Смотрю-смотрю на свой рацион и понять не могу, как мне его улучшить.
Нужно больше овощей и белков.
Как?
Скажем, завтракать я бы предпочла в идеале кашами. Особенно гречкой и чечевицой с разными добавками - питательно, сытно, вкусно, полезно. К тому же немного растительных белков. А вообще, самый классный завтрак для меня - сырники, но их часто не поешь, конечно.
А ужинать салатом. Только когда я думаю о салатах, то в голове стоит только греческий, который я хоть и очень люблю, но есть каждый день не могу.
Фрукты в первой половине дня, всё сладкое - тоже (пока не очень получается, но уже лучше).
И надо что-то придумать с белком! Больше белка! Где взять?
-омлет, яичница (иногда нехорошо мне от них...)
-рыба
-творог, творожная запеканка, сырники
-чечевица
Всё, мои идеи иссякли ( как-то нужно эти четыре источника разместить в меню, чтобы их было боольше. Буду работать в этом направлении.
Поделитесь белковыми рецептами, а?

Вот эти слова очень поддержали меня сегодня с утра.

There is no such thing as failure - only feedback; only results.

An airplane never travels in a perfectly straight line. Even with the most
sophisticated guidance systems, a certain amount of drift will always occur due to the effects of
the wind. Using a variety of different feedback such as radar, radio beacons, geographical
landmarks and aeronautical charts, the navigation equipment in the cockpit picks up the slight
change in course. The pilot can then adjust the plane’s direction.

Отрывками читаю Тома Венуто.

Ах, да.
Совсем забыла сказать.
Я могу жить без кофе!!!

Совершенно безболезненно решила вопрос с этой зависимостью.
Просто смешивала всё в большей и большей пропорции кофе без кофеина с обычным.
Сейчас у меня смесь 5/1 или даже 4/1, но факт в том, что я нормально себя чувствую, если за завтраком забуду выпить чашку!
Проверила это на днях. Хотя кофе мне пить нравится, нравится вкус, ощущение, но это уже кофе-обманка - вкусно и без зависимости )
Да и если хочется сделать завтрак менее калорийным - пожалуйста, вместо кофе чай -100 ккал )

Новое руководство от olegtern : «Три кулака» – интерфейс вашей диеты»

Посмотрим-посмотрим.

Хорошая новость.
Сегодня разговаривала со знакомым врачом у мамы на работе, она согласилась, что от препарата может быть прибавка веса, поддержала меня по поводу калорийности и сказала, что снижать не нужно, но стоит проследить за питанием (больше белка, сладкое желательно утром - мед, горький шоколад), а еще - ПИТЬ ВОДУ!
Когда в клетки попадают вещества, там перерабатываются, но не вымываются продукты их переработки (не хватает воды в организме на это дело), то они начинают притягивать к себе воду. Так ткани постепенно наполняются водой, которая просто запасается, что может быть также и из-за гормонов.
Поэтому вода, вода и еще раз вода. А чай и кофе наоборот нужную нам воду вымывают, поэтому на каждую кружку чая должен приходиться стакан воды дополнительно.
С завтрашнего дня начинаю записывать рацион, чтобы через неделю показать врачу, может, что-то поменяем еще.
На самом деле, он оставляет желать лучшего. Но ничего, я постараюсь, а там посмотрим, что сохранить в привычках, а что изменить.
Снова спокойная уверенность.
Я выйду на хороший результат, это просто неотвратимо!

А у них на сайте надпись - suka be the athlete

Меня так странно кидает из стороны в сторону - то мне мало еды, то слишком много. при том, что я уже месяц как ем 1700 ккал.
Бывают дни, когда я перевоплощаюсь во всепожирающее существо и ни часа не могу спокойно просидеть без того, чтобы хоть что-нибудь поесть.
А бывает, вот как сегодня, что ешь-ешь целый день и думаешь "сколько ж можно жрать! когда уже можно будет стоп".
Это я еще съела 120 грамм халвы (омг), половину средней дыни, сырников со сметаной и медом и чего-то там еще типа рыбной запеканки. Не считая перекусов и запланированного на вечер греческого салата.
Хорошо живем, блин Еще бы вес нормализовался, а.
Обменка, пойми уже, не голодаю я большеее

С удивлением открыла для себя ресурс yogajournal.ru
Очень много действительно полезных статей. В том числе как приспособить некоторые асаны под свои нужды, проблемы.
А в разделе здоровье не только про йогу, но и просто много интересного.
Я йогой уже не занимаюсь, но думаю выбрать для себя несколько асан и делать ежедневно. Постепенно этим займусь, наверное.
Особенно обрадовало, что нашла асаны для проблемных тазобедренных суставов!

Страшно.
Волнуюсь.
Позитивный настрой не помог. Нужно что-то другое, но что?
Два варианта: либо обмен, либо таблетки.
Жду ответа, даже ни о чем не думаю, а сердце стучит в ушах и руки дрожат.
Неконтролируемое волнение.