вторник, 07 сентября 2010
09:50

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
На этой неделе мои две главные цели относительно здоровья - позвоночник и питание.
Начинаю лечение, будут жестоко мять мою спинку и учить правильно ее держать, сидеть и пр.
С питанием всё ясно.

Параметры меня чуть порадовали, но это будет точкой старта этого этапа.
Пора двигаться вперед!
А сегодня я первый раз в жизни позавтракала салатом о.о

URL
понедельник, 06 сентября 2010
19:28

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Нет особенного настроения сюда писать, но я попробую.

Сейчас самый острый вопрос стоит - что брать с собой на учебу. Вообще, я хочу попробовать диету Три кулака, но как это совмещать с универом, не имею представления. Таскать с собой фрукты и салатики? Хмм.
Пока что варианты : яблоки, активия, горсть орешков, калорийная бомба (тут особо не разбежишься), мюсли (углеводы фуфу). Белковый коктейль может таскать с собой?
В столовой есть рис, гречка, салат, но всё обильно приправлено маслицем. (и луком, бябябя)
Иииии? супчики в термосе что-ли таскать? ;(

Боже, как я соскучилась по движению. а низзя

@темы: О еде

URL
четверг, 26 августа 2010
19:08

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Пресс болит :emn:
Вау.
Я уже и забыла, когда он в последний раз после тренировок болел. А вчерашнюю возню с мячом я тренировкой назвать стесняюсь. Я его недооценила, определенно.
Посмотрим-посмотрим.

@темы: Тренировки

URL
10:13

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Приготовила вчера Калорийную бомбу (за этой штучкой сразу прицепилось такое название :lol: ) по совету врача.
Часть грецких орехов на часть кураги - в блендер, потом накладываем всё это в баночки и заправляем медом.
Дико полезная (много-много железа!) и вкусная вещь ) Мне напомнило какую-то пахлаву или что-то из восточных сладостей, не знаю, как они называются. Но на вид непрезентабельно ))
В день всего 1-2 столовые ложки. А если запить какао (тоже железо!), то вообще супер.
Думаю, можно будет даже в университет брать в качестве зарядки для мозгов )

Кстати, после фитбола сегодня болят икры О_о вот не ожидала.

@темы: рецепты, О еде

URL
среда, 25 августа 2010
21:06

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Абалдеть, ребятки.
Помучилась я с этим мячиком. В сумме получилось, наверное, раз 50 сделать упражнения, разные. В СУММЕ. Но я выдохлась, облилась потом и чутьнипадохла.
Это. очень. сложно.
Короче, вроде ничего и не сделала, а устала (
Посмотрим, конечно. Надо заучить несколько упражнений и делать обязаловку. Скажем, 10 или 20 в день каждое. Потом увеличивать. Организм ко всему приспосабливается, надо это помнить, а не ныть "янемогууу!"

@темы: Тренировки

URL
09:20

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Купила фитбол.
До посещения врача ни в чем не уверена, но с фитболом заниматься можно точно.

Мини-треньки:
Фитбол для начинающих
Фитбол для снижения веса
Фитбол для талии и пресса
Фитбол для рук и груди
Растяжка на фитболе

+крутые упражнения с тренером David Kirsch

Пока что этого будет достаточно :)

@темы: Тренировки, Полезности

URL
четверг, 19 августа 2010
17:54

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
community.livejournal.com/ru_healthlife/2328003...
Статья интересная, опять от Олега.

...Сжигание жира во время тренировки – это вообще глупость несусветная. Ну не предназначена тренировка собственно для сжигания жира – мы же это уже обсудили. Жир действительно неплохо покидает организм при интенсивных тренировках, однако самое важное значение при этом играет не то, сколько его сгорает во время тренировки, а общий метаболический эффект тренинга, который после каждой тренировки длится примерно 36 часов, а то и дольше. Обмен веществ ускоряется на несколько суток после каждой тренировки – потери жира при этом существенно выше, чем те, которых можно добиться за 1-1,5 часа интенсивного тренинга.

Так что же делать? Чем же занять свое время, как не выяснением вопроса «что же нужно съесть перед тренировкой, дабы жир сгорел побыстрее?». Вариантов много – например, собственно тренировками!

Если вы хотите похудеть, то нужно выполнить следующие условия:
- Создать регулярно повторяющийся тренировочный стимул;
- Обеспечить повышение уровня общего обмена (повысить скорость метаболизма);
- Обеспечить организм количеством питательных веществ и энергии, покрывающим текущие нужды;
- Запастись терпением (быстрые перемены – плохие перемены).

@темы: Тренировки, Интересности

URL
10:21

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Ну и хватит, просыпаемся!
Займусь самообразованием и сама решу свои проблемы. ныть и жаловаться на врачей можно вечно, но вместо этого можно взять всё в свои руки, без фанатизма, конечно.
Я за рационализацию питания.
Мы часто едим безсознательно. Вот этот-то момент мне и хочется поменять.
Во-первых, порции и насыщение. Над этим я уже работаю, спотыкаюсь и поднимаюсь снова, учитывая прошлые ошибки.
Во-вторых, ЧТО я ем и что эта пища принесет моему организму кроме утоления голода и морального удовлетворения. об этом я и не задумывалась прежде. врачи очень любят все проблемы валить на вегетарианство, но никто не может сказать точно, ЧТО там в мясе такое необыкновенное и волшебное, и можно подумать, что у мясоедов нет таких проблем, как у меня. они им тоже больше мяса есть советуют? вряд ли. все знают только отговорку про "незаменимые аминокислоты и микроэлементы", в подробности же никто не вдается. хочу подковать себя и в этой части. надоело быть невеждой, даже если не для других, а для себя - я должна знать всё.
Я вот тут собиралась сходить к диетологу, не знаю, нужно ли. забить или всё-таки попытаться разобраться в вопросе самой, а потом послушать, что скажет врач, если он, конечно, не отрицает вегетарианство в принципе.
И да, собираюсь отвыкать от сладкого.
В общем, написалось всё это в каком-то воодушевленном порыве и когда произойдут какие-либо успехи, я обязательно отпишусь.
Как итог - я поняла, что хочу здорово питаться и постараюсь удержать это стремление и потихоньку менять свои привычки в нужную сторону, ориентируясь не только на похудение, но и на организм в целом :heart: здоровье - вот, что красивее всего

URL
10:09

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Была вчера у врача и настолько расстроилась, что около часа, что была в дороге приводила себя в чувство.
И расстроилась я не из-за диагноза, не из-за того, что мне запретили прыгать, а из-за того, что мне не сказали, ЧТО СО МНОЙ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. Врач написал справку и уставился на меня. Всю информацию, что я получила, пришлось выпытывать вопросами. Только по дороге прочитала справку и обнаружила у себя какой-то новый диагноз. Короче, придется заниматься самолечением. Не первый раз встречаюсь с тем, что врачи, как бы я на них не надеялась, сделать ничего не могут. Нафига они вообще учились-то столько, если и слова сказать не могут? Платные говорят много, а толку столько же.
Ну да не суть, мне нужно было куда-то слить эти эмоции, уж как их назвать...

Аэробику низя, ходите в бассейн и будет вам щастье. А если не будет, ложитесь в больницу, там вас точно вылечат.

URL
понедельник, 16 августа 2010
13:42

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
всего каких-то 120 км с начала лета :bike:
спортивный дух и всё такое :box2: надо как минимум 300 добить, а то что ж это такое вообще! ниформат. :sumo:
чего-то устаю быстро, сегодня с языком на плече приехала, только 12 проехала. может, сижу как-то неправильно, надо сидение отрегулировать.
вчера играла в настольный теннис. примерно вот так :tennis: ага, по столу я часто промахивалась.
чо бы сделать с творогом. запеканку какую? мхм

@темы: Цели, О еде, Тренировки

URL
воскресенье, 15 августа 2010
14:15

Божественная еда

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Крем-суп из брокколи is love :heart:

@темы: О еде

URL
среда, 11 августа 2010
09:02

К размышлению

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
"...Ну и со сложными углеводами вечная возня и недопонимание. Пожалуй, напишу пару строк по этому поводу - рекомендую прочитать внимательно, вопрос стоит того, чтобы разобраться.

Так вот, и быстрые и медленные углеводы качественно отличаются только составом моносахаров, которые в них входят. Например, сахар - это глюкоза + фруктоза, крахмал - полимер глюкозы и т.д. Все полисахара расчепляются до простых сахаров и поступают в кровь.

читать дальше
(с) olegtern

@темы: О еде, Интересности

URL
среда, 04 августа 2010
15:23

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Замучилась придумывать, что с собой взять на природу на 4 дня, чтобы в такой жарище оно не испортилось и чтобы я не ходила там голодная :alles:
Огурцы и помидоры это, конечно, круто, но как-то мало )
Я героически решила не брать кофе, зато подумываю захватить коктейль.

Сегодня с утра чуть с ума не сошла, просто не знала, куда себя деть - так мне плохо было от этого дыма :-( проспала до часу дня в итоге, кажется, это мой рекорд :-D

URL
вторник, 03 августа 2010
14:25

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я тут тихо-мирно посапывала, как внезапно зазвонил домофон, через минуту прыкрасный юноша вручил мне заветную баночку и я пожужжала на кухню делать протеиновый коктейль.
Боги, боги, какой он вкусный :inlove: как в макдональдсе, только вкуснее :inlove: и даже нет риска что сожрешь всё за раз, потому что он аафигительно насыщает %)
И как там может быть так мало углеводов, если он сладенький?
Кстати, куда вкуснее покупных уже готовых.
Ах, и как растянуть его хотя б на 2-3 месяца :inlove: :inlove: :inlove:
В одной порции 35 гр белка, вввах (я на молоке делала) а если еще творог или йогурт добавить? няка

@темы: О еде, Полезности

URL
13:04

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
МЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Хочу быть здоровой :weep3: и нормально заниматься
Господи, почему меня в детстве не наказывали (в крайнем случае) за кривую спину? Почему не говорили, что будет ТАКОЙ букет страданий из-за неправильной осанки?
И я не могу нормально заниматься из-за этого. иногда даже нормально дышать.
И если у меня когда-то будут дети, то я рогом в стенку упрусь, но У НИХ будет нормальный позвоночник.
И вообще, в детстве если мне что-то указывали, я просто не верила. почему? потому что тупо не объясняли, почему так. наверное, с детьми нужно как со взрослыми. а не "я же тебе говорила". и что, что говорила? нужно же объяснение, а не голые правила.
Так больно. морально. За это. а сейчас либо оставить всё как есть, либо искать дохрена денег на врачей, мануальных терапевтов и прочих и прочих :weep3:

URL
09:33

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
У меня как-то подозрительно толи сердечко побаливает, толи опять эти нервы зажимает в груди (и не поймешь ведь), так что иногда хватаюсь за себя и валюсь бездыханная на кровать. Родители подозрительно на меня косятся и просят повременить со спортом. КАК, ну как же? Я целый месяц, два месяца ждала возможности.

И мне нужно подготовиться к физкультуре в университете :smirk:
Изначальные данные довольно печальны.
Не умею прыгать со скакалкой, отжиматься. Со скакалкой даже и не знаю, получится ли потренироваться в таком урезанном пространстве, а вот над отжиманиями определенно я буду работать.

@темы: Цели, Тренировки

URL
понедельник, 02 августа 2010
15:04

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Чем, интересно, можно заняться на природе? В том смысле, что не потренируешься нормально, можно бы попрыгать, но ты у всей поляны на виду :gigi:
Мне в голову приходит только пресс покачать. и приседания.
Еще я надеюсь взять ласты и уплаваться вдоволь, а также проплыть по заливу на надувной лодке. Вот ручки-то болеть будут на след. день :-D

URL
10:25

Just do it

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
У меня столько мыслей, но как-то даже нет смысла писать, потому что читают меня, судя по всему, человек 5 в лучшем случае, а сама я и так всё знаю :gigi:

Месяц! Просто посмотрим, что у меня получится :smirk:

URL
четверг, 29 июля 2010
00:35

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Вот я не знаю, куда деть себя от боли, а вот я сижу и недоумеваю, как всё это закончилось. рейки работает? или оно само?

Меня заинтересовала диета Три кулака, подметила я ее давно, но всё руки не доходили разобраться, да и порции ужасали.
Но диета эта не в привычном для худеющих смысле, а в общем, как образ жизни. Загляните в википедию, какое определение у слова диета?

Вообще, читаю сейчас книгу ее автора, всё написано очень доступно и человек явно разбирается во всём этом и грамотно доносит до людей основы здорового образа жизни. Пока никаких противоречий не находится у меня, как это обычно бывает, когда я читаю книги подобного плана - о питании, диетах и пр. Посмотрим, что дальше будет.
Честно сказать, по самой ссылке нифигища не понятно про диету, а вот в книге это описывается поподробнее и всё становится ясно.

@темы: Интересности, Полезности

URL
среда, 28 июля 2010
23:16

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Ну да, мне приспичило позаниматься аэробикой как раз когда воздух больше похож на дым. Дошло только час спустя, а еще час спустя я свалилась с болями в животе и тошнотой ( С воздухом вряд ли связано, наверное, отравилась, но НИКАК не пойму, чем (если только скисшей помидоркой? но была ли она скисшая, вот в чем вопрос)

URL