Прошерстила дневник, нашла все (ну, почти все) рецепты и ввела специальный тег, пользуйтесь! )
А вообще, много полезной и уже забытой информации нашлось. Так что и вам тоже советую просмотреть свои дневники или на крайний случай мой, самое интересное, кажется, под тегами мотивация, помнить!, интересности-полезности.

Кому стопочку мотивации?


А теперь давайте подумаем, почему мы хотим делать то, что делаем (или собрались делать!).

Я хочу питаться натуральной пищей потому что:
Мне нравится чувствовать себя полной сил, а не отяжелевшей от грузной пищи
Я хочу иметь чистую, здоровую кожу
Я могу ценить вкус натуральных продуктов, и знаю, что переработанные напичканы усилителями вкуса, содержат слишком много соли и сахара.
Мы - то, что мы едим. Я не хочу, чтобы клетки моего организма строились из пончиков, сладких напитков и белого хлеба.
Получать полный набор витаминов и микроэлементов, а не холестерин, смешанные жиры в виде маргарина и всякую прочую ерунду.
Сохранить здоровье на всю жизнь, а не портить его с молодости!
Получать удовольствие от приготовления полезных блюд и напитков (побольше смузи! пароварка вместо сковороды!)
ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЗАВИСИМОЙ! С кофе - уже получилось! Так же легко получится и с остальным )

Это помогает, высказаться, а главное - потом это держать в голове. А какая у вас мотивация?

А, еще вот.

Люди, помогите!
У меня электризуется ВСЁ! Волосы, одежда, не знаю, что еще. И меня постоянно бьёт током.
Насчет волос - меняла только шампунь, расческа та же. Когда расчесываюсь, адский этот треск слышен, ггггг.
Что делать? Не могу же я себя антистатиком обработать, который только для одежды да и наверняка даже вредный.

Сессия is over! Я вчера столько волновалась, что схуднула на полкило Не знаю, просто не заю, как преодолеть волнение, если оно исходит не от мыслей, а от черт знает чего вообще. Т.е. в общем, я в мыслях некручу всякие ужасные сценарии или что-то такое, но волнуюсь до трясучки со всеми последующими физическими последствиями (от дрожания рук и дергания мышц лица до боли в животе и защемленными нервами где-то в теле).
Важность событий снижаю как могу, но почти не помогает...

Ну да ладно, всё позади и у меня есть целых две недели с хвостиком на отдых!
Я целую неделю толком не занималась, да и вообще у-жас-но соскучилась по хорошим тренировкам. Но я в растерянности теперь, т.к. ни один комплекс мне не подходит из-за упражнений на колени, а выдумывать и вспоминать упражнения по ходу дела мне не очень нравится.

Конечно, надо что-то решать с коленями. Конечно, острый период прошел, но если в день приходится одолевать более 4 лестниц, они дают о себе знать.
Мне абсолютно не нравится быть какой-то disabled и я даже готова (в теории) потерпеть прокалывание колен аааааагромной иглой лучше всё же один раз очень-очень потерпеть, но не страдать годами. Не знаю, смогу ли я и дальше приседать. Посмотрим. Но я боюсь идти к врачу сейчас, боюсь, потому что мне нечего ответить на вопрос, чего я собственно хочу. Хочу ли я этих приседаний? Я безусловно хочу забыть о боли, хочу снова ходить на каблуках (в разумных пределах), хочу нормально заниматься. Но нормально - это как? Какие нагрузки мне нужны?
Пока я не отвечу для себя на этот вопрос, к врачу идти бесполезно.

Какой раз за собой наблюдаю, что если громко всем сказать о том, что ты, допустим, "не ешь больше жареного", "начинаешь каждый день заниматься", "будешь есть больше полезных продуктов" и т.п., то все усилия скатываются непонятно куда и вот ты снова у разбитого корыта.
Лично для меня лучше работает молчание. Никому ничего не заявлять, но самой думать и вспоминать, почему собственно мне это не нужно и почему мой выбор это не есть/пойти заниматься вместо лежания на диване и как еще пожелаете.
Иначе работает просто такая подсознательная логика, что запретный плод сладок. ЗАПРЕЩЕНО, вот подсознание и бунтует.
Права была Райли. Кстати, всем, кто еще не, советую её почитать.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Я морально подготовилась к тому, что спортзал будет так себе развалюха, но на деле оказалось вполне сносно ) или я просто настолько нетребовательна. но мне эллиптического тренажера и двух вело оказалось достаточно и я даже не заметила, как пролетел этот час ) И я была вообще одна в зале, делала что хотела
В университете мне всё подходит тоже (ура!), но туда буду ходить с февраля только.
Умоталась, сейчас последний штрих, и я свободна от учебы в этом году, хаха.

Завтра целый день уборка (большой соблазн выкинуть много лишнего), буду готовить (от меня - салат с креветками и авокадо и фруктовый салат на НГ).
Вряд ли у меня будут грандиозные планы на 2012й год в плане диеты или фитнеса. Вообще, я хотела бы разбить год на 4 части (очень хотелось ввернуть слово кварталы, но можно же хоть сейчас не напоминать себе о статистике?), так легче контролировать себя и направлять в нужное русло, при этом не распыляясь на кучу противоречивых целей )
Мне хотелось бы просто хотя бы частично питаться натурально. Есть меньше сладкого. И, конечно, следовать рекомендациям МинусФунта )

А знаете, всё же без нагрузки на колени с гантельками и фитболом можно провести крутую полноценную тренировку )
Мне очень понравился Дэвид Кёрш в другой его программе. Чуть позже просто возьму и склею все видео (там они отдельные на кор, upper-body, lower-body), выкинув прыжки, упражнения с medicine ball и прочее ненужное.
Кстати, мне еще полезно делать всякие фигуры вытянутыми ногами, лежа на полу. Для меня всегда все эти ножницы и прочее казались нелегкими упражнениями, вот наверное и слабое место укрепим ) Идеально было бы ходить в бассейн, но что-то проблемы со справкой, конец семестра - даже на вопрос "что будешь делать в выходные?" отвечаю - "ботанить, что же еще!", куда уж там по врачам и бассейнам бегать. Ну а в тренажерку в университете попробую пробиться обязательно.

Если всё будет ОК, со следующей недели перехожу на похудение Но до этого еще дожить, так что пускай всё случится.
П.С. пришел глэмбокс, аааа! такая прелесть, как новогодний подарочек. может, завтра вывешу фото )

Сходила к ортопеду-травмотологу. Прекрасный специалист! Я оценила, как подробно он мне всё рассказал и с каким вниманием отнесся. Сразу видно, что человек действительно слышит пациента и ориентируется на его нужды.
И поняла только сегодня, насколько я уважаю и восхищаюсь профессионализмом. В любой области. Просто без слов.

Ну а вообще, есть много о чем подумать.
Проблема у меня врожденная - гипермобильность суставов. А степпер летом был видимо критическим фактором, вызвавшим боль в коленях.
Йогу категорически нельзя. Не знаю, что и делать теперь. Йога нравится, но я не сильно привязана к ней. Меня радует вообще качественная работа с телом, когда я чувствую, как работают мышцы, чувствую движение и жизнь. Йога - только из-за того, что она есть в университете как секция -> мне не нужно ходить на физ-ру, чтобы получить зачет. С зачетом уж разберусь, ладно. Да и без йоги проживу, уже ведь отказалась от любимой аэробики с прыжками...

От моего выбора, чем я хочу заниматься (в плане спорта) соответственно зависит и лечение. Убирают проблемы и похуже даже у профессиональных пауэрлифтеров (представьте нагрузку на суставы), но там совсеем другие методы.
Есть вариант с уколами в сустав. В теории я бы на это решилась (не знаю уж, насколько это больно, но ради свободы действий в будущем можно потерпеть пару раз и сильную боль). Но сейчас мы попробуем убрать боль и укрепить поддерживающие мышцы. Разрешены вело, эллиптические тренажеры, плавание (!) и упражнения лежа с ногами на весу.
В кратце, как-то так. Мне остается только подумать, чего я хочу от своего тела.
С доктором мне очень повезло