Ооооо каких сил мне стоило начать тренировку сегодня.
Ну, бывают такие дни, когда нет настроения, совсем. Вот это как раз тот день.
Я где-то час ленилась, пыталась найти какую-нибудь мотивацию и мечтала о дружеском пинке под зад.
Удивляюсь, как не вспомнила про рекламу Nike про отмазы... сразу же побежала бы!
Всё-таки решила, что выхода нет и пошла работать с дяденькой Кёршем Через полчаса умоталась, даже сил на пресс не было.
Но как я зато довольна! Как за полчаса можно прекрасно проработать мышцы и запустить сердце!

Впервые не жалею о нынешнем весе, потому что настолько четко уверена в том, что мне следует делать, как и зачем.
И делаю! Не всё сразу, о чем-то порой забываю, но наконец-то проглядывается постоянство.
Да, я всего лишь стабилизирую вес (то есть добиваюсь одного и того же веса из недели в неделю, чтобы восстановить ОВ). Да, я ппц поправилась в последнее время из-за замедленного метаболизма. НУ И ЧТО. Зато я нормально ем, я занимаюсь спортом ради прогресса, я люблю своё тело и забочусь о нем. Массаж, сезонные фрукты и ягоды, больше белка, осознанные тренировки (большая разница с тем, когда тягаешь какую-нибудь гантельку, а в голове кисель).
Я просто чувствую себя лучше, стараюсь и знаю, что рано или поздно я приду к тому, чего хочу. Неминуемо.

@темы: motivation, как я чувствую

Такое прекрасное утро, а я... эээ.... нет сил вчера как заметила чистое небо вечером после всех этих дождей, рванула в парк на вело.
А теперь денек надо отдохнуть. Всё еще никакая после Кирша.
Ощущение складывается, что предыдущая неделя меня откинула резко назад в моей физической подготовке.
То, что раньше давалось намного легче, сейчас делаю еле-еле, через усилие.
Хотя на отдыхе плавала с ластами (вот это тренировка для ног, скажу я вам!). Ну да ничего, догоним.
А сегодня только руки и пресс вечерком, хватит )

@темы: тренировки

Готовлю очередную запеканку из творога в пароварке. Несладкую Белок!
посмотреть. по картинке находится рецепт )
Вот такая красота, только у меня по порциям. Две по примерно 250 ккал стоят сейчас в пароварке, а остатки я сделала в микроволновке, тоже вкусно!
Только если будете делать, не берите так много брынзы, ОЧЕНЬ пересолено получается. Если брынзу не отмачивать, конечно. Я взяла 100 гр брынзы и 260 гр творога, но получилось всё равно очень солено. В идеале для меня это 60 гр. брынзы будет )
Но тем не менее, очень и очень.

А на ужин сделаю окуня

@темы: о еде

@темы: motivation, как я чувствую, помнить!, мой опыт - открытия, установки, цели

Я наконец созрела познакомить вас с классным тренером и его тренировкой, быть может, вы уже о нем слышали - David Kirsch. Персональный тренер Хайди Клум, и лалалавладелец 
нью-йоркского фитнес-клуба Madison Square 
и один из самых известных в США тренеров, на занятиях
у которого можно встретить обладательниц безупречных
 фигур Линду Евангелисту, Наоми Кэмпбелл, Каролину Куркову, Лив Тайлер.
Лично у меня мужчины, ведущие видеотренировки, доверия не вызывали. Уже не помню, что было первым - прочитала ли я книгу Кирша, или увидела его, гоняющего девушек, претендующих стать моделями VS (вот это видео внизу, кстати). Но и то и другое меня впечатлило. Еще я как-то взяла в супермаркете полистать Glamour и наткнулась на статью про него же. Про книгу я уже тут как-то писала, но сегодня хочу рассказать про совсем другую тренировку.

Sound mind, sound body.
Что мне в ней нравится:
1. По ощущениям это смесь силовых и кардио. причем не чередование, а именно вместе. мышцы работают, при этом бешено колотится сердце и... я давненько так не потела! последний раз наверное когда скакала под Pump it up. при том, что у Кирша все прыжки я заменяла более щадящими упражнениями.
2. Упражнения задействуют всё тело. К примеру, ты приседаешь и в то же время укрепляешь руки с гантелями, при этом Дэвид постоянно напоминает про то, что нужно держать живот.
3. Отличный темп. Ну, это какое-то такое субъективное ощущение.
4. Нет такого типа сложных упражнений, выполняя которые не можешь справиться и чувствуешь слабость в мышцах. Не знаю, как это правильно описать.
Тренировка не из легких, но при этом ты можешь выполнять все упражнения, выжимать из себя максимум. Вот это мне нравится особенно. Хотя, признаюсь, я пока еще прохожу тренировку не до конца. Но это только из-за перерыва.
В общем, ребятки, я в восторге!

@темы: тренировки, model inspiration