Ах, да, должна же я еще написать, что выпиваю... выпиваю по 1,5-2 литра воды в день
Наконец-то вода перестала казаться чем-то лишним и бесполезным!

Просто ааабъелась двумя половинчатыми бутербродами с кофе на завтрак.
Холодильник забит едой, и в ближайшее время надо уничтожить порцию гречки, ломтик хлеба, овощи, пачку творога и хотя бы пару яиц.
Ладненько. Пусть будет так:
13 часов - творог
15 часов - пару яиц
17 часов - гречка

Куда-нибудь еще впихнуть небольшой салатик.
Да будет так. теперь можно наконец-таки заняться учебой

Сегодня с питанием как-то путанно: утром позавтракала,потом на курсах съела батончик мюсли и активию питьевую. поехала на медовую ярмарку, там пробовала мед и купила кило 4 самого разного.
такая вкуснотища! не отстойная пародия на мед из магазинов, а настоящий, безумно вкусный, душистый мед. особенно фигею от черничного - нашла во всей ярмарке только один такой. японская липа с падью, колючка, липа манчжурьская, таежный мед, тот же черничный... красота ) конечно, я не жру его ложками, в основном утром/днем по ложке. классная замена сладкому, плюс неимоверная польза!

А домой в общем-то как приехала, поужинала хорошо так, но не объедалась. дико устала преодолевать эти сугробы и метель (где ж мои силушки), чуть не уснула дома, сраженная теплотой. так вот, окинув себя критическим взглядом, подумала, что совсем недавно была стройнее. и тут же плюнула, не стала себя корить, и поняла, что у меня есть силы всё изменить. дошла такая простая истина, что прошлое уже не изменишь, и нечего сожалеть о случившемся. лучше подумать о том, как сделать лучше будущее.
такое приятное спокойствие... ничего плохого, я просто сделаю всё, что смогу. и надо бы уже скорее сдавать все долги по учебе, чтобы освободить время для себя родной. и аэробику тоже, а то нынешнее положение дел меня саавсем не устраивает. я уже начинаю забывать, что такое сила в своём теле.
и тем не менее, я сегодня поддавшись внезапному порыву, пробежала, смеясь, расстояние до остановки. потом долго задыхалась, но это было классно ) я могу бегать! маленькое счастье

Message: Hi Miranda I would like to know what your diet is like on an average day?

A typical daily diet if I am home is:

Breakfast:
* Fresh fruit salad with yoghurt and muesli
* 2 x Rye toast with avocado and boiled eggs
* Water with lemon and ginger
* Cup of green tea

Pecans, almonds and walnuts to nibble on for morning tea (sometimes roasted in tamari)

Lunch:
Fresh tuna salad with spelt crispbreads
Water with lemon
Dandelion Tea

Piece of fruit or nuts for afternoon tea

Dinner:
Either a salmon steak or other fish or Lamb Loin chops or a piece of steak with veges or salad
I don’t eat a lot of potato, but I eat heaps of greens and sweet potato and pumpkin roasted.

Cup of Green tea with ginger

Hope this helps. Love Miranda

As reported in 2007, Kerr was writing an inspirational self-esteem self-help book called Treasure Yourself aimed at the female teenage demographic (august 2010)

ГРрррррррррррррррррррррррррррржжжжж.

Нет, надо вводить строгое правило. после 3х только овощи. или только молочка!
Пришла домой голодная ( а когда я голодная - это караул ), съела четверть перчика с творогом, решила, что хочу-не-могу активию с мюсли. мюсли!!! и орехи!!! елки (
в общем, я еле сдержалась, чтобы не пойти и не смолотить всю упаковку орехов.
глоток кефира, чай, вздыхаем. фуууф. спокойно!

у меня как будто нет где-то в мозгу или в желудке кнопки СТОП когда дело касается чего-то вкусного. вкусно!!! - радуется организм и жрет-жрет-жрет. давай еще! какой еще, если пузо сейчас лопнет? нет, еще!
короче, пришла к тому, что остановиться рано или поздно будет нужно и лучше рано, чем поздно с набитым животом.

не могу объективно оценить, много ли я сегодня съела. вроде было 4 приема пищи. калорий эдак на 1300. а может и ошибаюсь.

у меня зато теперь есть ПЯТЬ гигобайтов видео с модельками ^____^ только в основном там Адриана, жаль, Миранды очень мало. но тем не менее, СУПЕР!
Невероятная мотивация. Надо постоянно иметь перед глазами то, к чему я стремлюсь.

Да, она - богиня.
Эти движения, фигура... с ума сойти!



Найти бы еще в лучшем качестве...

Да, опять 60.

Но я не сдамся. никогда не сдамся и не возникнет у меня мысли "оставить всё как есть".
Как будто качаюсь на волнах - вот меня поднимает, и всё хорошо, я довольна своими успехами и плыву дальше. но вот что-то выбивает меня, и я опускаюсь, начинается поедание бесполезных вещей, и что самое интересно - я страдаю. я кайфую только миг, и дальше я только мучаюсь лишним на боках, животе и ногах. мучаюсь от переедания. так зачем оно тогда нужно, если плюсы минимальны, а мучения - на протяжении всего времени?
Я уверена, что могу победить свои слабости. Смогу со временем свернуть на путь, идти по которому будет легко и комфортно - а главное, я не захочу свернуть, буду полностью довольна собой и своим образом жизни. Но в том-то и дело, что путь к этой дороге тернист. Нужно просто перетерпеть эту тягу к сладкому, тягу к лишней порции. Успокаивать подсознание, потому что смена привычек ему всегда дается нелегко.
И нужно, во-первых, верить. Верить в то, что я смогу. верить в то, что новый образ жизни - самый подходящий для меня. если сильно хочется сорваться - вспомнить, как плохо, когда набиваешь пузо до отвала, и последующие мучения. помнить, что сладкое - наркотик.
Ни в коем случае не мучить себя. Просто я меняю привычки и нужно потерпеть. Побольше думать в позитивном ключе. Представлять, как я уже сбросила всё лишнее и покупаю новые вещи, меньшего размера, представлять масштабы своего счастья.

...

Пишет  святая и пьяная:

Квинтэссенция банального, но самого важного.
Что способствует и что препятствует комфортному похудению

Двигательная активность
Способствует
* Тонизирующие упражнения
* Тренировки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы по 30-50 минут в день
Препятствует
* Малоподвижность
* Слишком изнурительные тренировки большой интенсивности
Психо-эмоциональная сфера
Способствует
* Позитивный настрой, мотивированность
* Целеустремленность, адекватная устойчивая самооценка, высокий уровень личностной зрелости
* Хорошее настроение, полноценный сон, отсутствие неразрешимых стрессогенных ситуаций на работе и в быту
Препятствует
* Отсутствие внятного мотива. Неустойчивая самооценка
* Наличие большого количества детских и подростковых личностных черт
* Борьба с собой, стремление наказать себя за полноту
* Плохое настроение, депрессивная настроенность, вялотекущие длительные конфликты с окружающими, хроническое недосыпание
Питание, пищевое поведение
Способствует
* Маложирное питание с посильным ограничением сахаров
* Питание разнообразное, включающее в себя всю гамму известных вам продуктов
* Отсутствие запретов, в том числе и на поздние приемы пищи
* Частое дробное питание (грейзинг) - небольшие порции пищи, через небольшие промежутки времени. Порядка 5-6 приемов пищи в день
* Медленная неспешная еда, доставляющая удовольствие
Препятствует
* Слишком жирное питание с большой долей сахаров
* Наличие большого количества запретов и регламентаций
* Редкая быстрая еда, еда на ходу

Диетолог, доктор медицинских наук М.М. Гинзбург

URL записи

"Возьми мне что-нибудь!" - говорю маме, которая находится сейчас в магазине и понимаю, что из всегоперечисленного ею ничего не хочу. и съем всё, что она принесет, лишь бы успокоить что-то, бушующее внутри. как с этим бороться...
Если я оставлю это на завтра, можно будет признать меня героем.
Если она ничего не возьмет, я буду очень рада.
Жаль, что она не может отказать мне, как бы я не просила ее до этого не потакать моим слабостям. когда вот так на мнгновение сносит крышу.
ннннда

Ну да, в последний день решила позволить себе сладкое и пустилась во все тяжкие.
Счастливой себя от этого не чувствую, ничуть =( только хуже как-то. сколько еще таких дней нужно, чтобы понять, что сладкое счастливее никого не делает?
Ну... я не жалею, да.
И можно точно сказать, что сладкое - наркотик. и нахрен не надо