Я чувствую, что мне не нужно много думать и читать о похудении. Точнее, я по привычке просматриваю сайты типа ДиОна, только практически не вникаю в суть написанного. Я немного отстранилась от этого и очень рада. Потому что меня эти мысли о еде и фигуре держали в постоянном напряжении и я была от них зависима. больше так не хочу, и, надеюсь, не буду. а если и решу покопаться в этом вопросе, то уже, надеюсь, более спокойно к этому относясь.
Раньше хотелось влезть в это всё с головой, читать чужие похудательные дневники, а сейчас этого нет. и мне так удалось сдвинуть вес с мертвой точки, именно отстранившись.
Поэтому вряд ли тут будут в ближайшее время какие-то размышления по теме, разве что некоторые заметки и ерунда )

А тут всё равно уютнее.
На Дионе я поддержки так и не нашла.

Питание:

Понедельник.
1. 150 гр йогурта+мюсли, кофе с ложкой меда. одна маленькая баранка.
2. груша, маленький инжир и совсем маленькое фейхоа
3. яблоко
4. салат
+Литр воды %) всего 600 ккал!
зеленый чай

Вторник.
1. половинка груши, два тонких ломтика сыра, две ложки творога О_о 150 гр йогурта+мюсли и кофе с медом.
2. горстка клубничных мюсли, две мал. баранки, чай с молоком.
3. фруктовый салат (вкусняшкаа): яблоко, груша, апельсин. +еще груша
4. салат из 2 огурцов и листьев салата

Среда.
1. 2-3 бутерброда с сыром, хлопья фитнесс с молоком 2 кофе (один - без кофеина и сахара)
2. бальщой банан %)
З. салат
4. треть дыньки, 5 слив.

Тренировки:

Понедельник - 30 минут аробики, на большее меня не хватило %( +массаж баночный

Жалко, весы сломались. всмысле, кухонные.

Посмотрим, что я сегодня ела.
Завтрак: 7 роллов. маленьких.
Обэд: салат греческий, фрукты и картофелина (260 гр всё вместе. сбарро, ага)
Ужин: сливы. сливы. эм... 2 маленьких инжира и фейхоа О_о

Сижу какая-то голодная и хочу кофе. ложный голод, ррь.

читать дальшеНесколько десятков лет назад академик А.М.Уголев опубликовал свою знаменитую теорию питания. Главное положение этой теории звучало так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам организма.
Но прошло время, и это положение было несколько изменено. Оказалось, что организм каждого человека может по-разному усваивать поступившие с пищей калории, например:
- Значительное содержание клетчатки (в т.ч. растворимой) способно существенно уменьшить всасывание, а значит, и поступление в организм лишних калорий.
- Некоторые микроэлементы, содержащиеся в пище, влияют на процессы всасывания веществ в тонком кишечнике. Например, научные труды Л.Факамби показали, что зрелые сыры, отличающиеся большим содержанием кальция, задерживают часть жиров и препятствуют их всасыванию кишечником. Соответственно эта часть жиров, а значит и калорий, не попадает в организм, а уходит вместе с калом.
- Жиры различной природы всасывают по-разному. Например, насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не участвуют в образовании человеческого жира.

Давно висит в черновиках, но как-то противоречит идее раздельного питания.
А у меня ведь куча клетчатки лежит... хм.

Вот это муки!
медовый массаж
Было так больно, что пришлось кусать подушку, чтобы не заорать (а вообще - я орала в подушку... нереально больно). хотя мы делали только 10! минут вместо положенных 15-20
Бока в кровоподтёках и боляят. прикоснуться нельзя вообще. госпадя, а там по-хорошему курс на 12-15 процедур, которые делаются ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
А у меня по-моему этот ужас пройдет не раньше, чем через неделю. я б конечно могла еще столько же терпеть, но то было на здоровую кожу, а теперь она в десять раз чувствительнее
Вот реально, хотела бы продолжить, но боюсь, последующие разы будут слишком жестокими.
а серая пена была, да...

Поменьше говорить и побольше делать.

Всё смогу, всё получится.
+мотивация

Всё-таки раздельное питание - это вещь.
Не сказать, что я питаюсь раздельно - стараюсь есть последовательно. т.е. то, что быстрее переваривается - вперед, а дальше по нарастающей. и поменьше всего смешивать, ага.
Так вот. ела весь день фрукты и кайфовала (что-то не так для похудения наверное... сладкие же фрукты всё-таки?), а под конец забабахала банан с молоком. блин. как же мне некомфортно стало: тяжесть в животе, да и вообще плохо как-то.
Надо как-то контролировать порции, а то я разошлась по-моему ) только весы сломались, разве что количество записывать буду примерно.
Сегодня было много фруктов О_о

и что-то мне захотелось чего-то гадкого. ломка, блин. но смотрю на конфеты и не могу. не могууу, гадость же.
а завтра наверняка мама настоит, чтобы я приготовила блинчики. если что, 3 блина на завтрак - наше максимум. блины из муки грубого помола, ничего же страшного со мной не будет, да? а то ведь сорвусь потом еще хуже... пятница =(
а так хочется результатов, но при этом сил на аэробику нет. второй день как обрубило ( пыталась попрыгать, так после 20 минут я уже ничего не могла делать, просто будто кончилась энергия.
живот плоский хочууу, ааа!

СТОЛЬКО овощей и фруктов, обалдеть просто!!!
Будет просто глупо не воспользоваться возможностью.
Правда, я уже потерпела крах в запекании тыквы... вполне может и потому, что делала не по рецепту, а от балды, как всегда )
Следующие на очереди тушеные кабачки.
А фруктов, фруктов сколько!!! ах )
Лучше всё свежим есть, только мне в голову не приходит ничего кроме банальных комбинаций огурцов, помидоров и салата листового.