@темы: вопросы, рацион

Блины

@темы: рацион

Вот это да. Я не помню, что ела на завтрак кажется, бутерброд? или два? или нет...
Обед: две порции каши кукурузной, отвар шиповника, несколько пластинок водорослей.
Хрум-хрум, хрущу восьмикалорийными хлебцами. У нас в злосчастном реале такие вкусные хлебцы продаются... они их на месте прям делают. Воздушныеееее.
Есть не хочу. какое кайфовое состояние
Но хочется согреться чем-нибудь, и вот, с чаем...
Я еще запала на водоросли сушеные, ыыыыы. Они такие вкусные. Как чипсы. И полезные. Мня. Только заканчиваются быстро (

@темы: рацион

@темы: !!!, рацион

Завтрак: два бутерброда, каша и какао. позже яблоко
Обед: 3 бутерброда с чаем
Ужин: миска салатика ^^ (нет, всё-таки надо взвешивать)


Так. С анализами,значит, дело такое.
Недостаток железа (сдавала сегодня кровь, может подтвердиться анемия) и кобальта, скорее всего белка (и вот вам проблемы с кератином) и В12 (кобальт в его состав входит).
Избыток соли. => вода в организме задерживается. Расположенность к дефициту йода.
Что-то там немного цинка и кремния перебор, но это ерунда.
Сегодня мама еще у своих врачей спросит насчет результатов.
Но на консультации мне это всё обясняли вегетарианством.
Врач - дяденька веселый, но говорит, что всё серьезно. Сейчас-то, мол, организм худо-бедно восполнять всё может (если над ним издеваться), а потом это скажется. Особенно диеты. И вот, говорит, надо мясо есть и дело не в количестве, а в качестве. Рыбу хотя бы.
И что же у нас в мясе-рыбе супер-полезного? Белки, да, В12, омега-кислоты. Но вред-то перевешивает, даже если забыть об этическом отношении. Но не хочу эту тему обсуждать, что-то разъяснять и т.п. (пожалуйста)
Для меня сейчас какой вопрос стоит - больше железосодержащих продуктов, решить вопрос с В12 и белком, и как-то от соли избавиться. И, конечно же, при этом умудриться вес сбросить хорошенько.
Солью я и так не злоупотребляю есть какие-нибудь предложения?

Сыр можно вообще? 17% хотя бы. С зерновым хлебом на завтрак, как сегодня, а? Белок же надо откуда-то брать. Яйца, понятное дело, бобовые.
Тренировок побольше. После 6 вообще ни крошки в рот (в случае чего какую-нибудь морковку. а то я иногда тут хлебцы грызу, ыых).
Про воду уже даже и не знаю

@темы: !!!, вопросы, рацион

Вот и привет Синди. =)
Просто отлично позанималась. Тот вариант, когда аэробика силы не забирает, а прибавляет только. (кстати а мышцы-то на следующий день должны болеть? я стараюсь, как могу. не болят. или это хорошо?)

Еще подумалось, что я мало пью воды.
Точнее, в течение дня вообще не пью О_о. Ну как-то некогда, кроме стаканчика перед завтраком. Как прихожу и обедаю, так пить не хочется, потому что потом при занятиях в животе будет противно булькать Или перед приемами пищи лучше?

Не сдержалась, выпила вот маленькую бутылочку во время тренировок. Хорошо-то как стало, как будто обновилась.

Вот. В общем, сегодня всё хорошо )
А еще мне срочно нужны новые джииииинсы!!

Про волосы, тоже буду писать тутВсё совсем плохо ( купила шампунь стикс, и поеду в среду сдавать анализ на 40 микроэлементов. Потому что ну явно чего-то не хватает в организме.

@темы: вопросы, физические нагрузки

Уууу, я нашла такую офигенскую кашу!
50 ккал в одной порции Раза в 3 меньше, чем обычно.

Сегодня : каша, 1,5 бутербродика с сыром, какао. йогурт с клетчаткой, активия с клетчаткой ) кофе-кофе
небольшая тарелка гавайской смеси (не доела =)), 4 тонюсеньких ломтика сыра, чай с молоком и бутербродик.

@темы: рацион

ummmmmmmm

@темы: !!!