На меня столько информации свалилось, что не успеваю переваривать, ааа!
Тренироваться надо с умом, всё-таки. Надо в этом разобраться. Анаэробные тренировки, аэробные я думала, что велосипед - аэробная нагрузка.
"прыжки со скакалкой, преодоление крутых подъемов, интервальные тренировки, изометрические упражнения, или любая другая активность, сопряжённая с быстрыми или тяжелыми физическими нагрузками." блиа, ничего не понимаю. а в другой статье написано, что это аэробика.

Или мне просто не париться и сочетать танцевальную/прыгательную (и не знаю, как ее назвать правильно)) с силовыми без утяжелителей, со своим весом, как у Синди, т.е. после которых долго болят мышцы? Хотя блин, начиталась сейчас, что нужно это тщательно рассчитывать, чтобы усилия не пропадали зря и действительно был результат.