Never, Ever Give Up — @дневники: асоциальная сеть

четверг, 14 апреля 2011

19:57

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Так отчетливо помню день, когда летом мы поехали на природу, как обычно.
Я тогда как-то особенно не ела сладкого и просто натурально кайфовала от плоского живота. Яркой вспышкой помню этот момент, особенно когда сидела в машине в джинсовой юбке и понимала, что она почти мне велика.
Ну а на природе я не смогла сдержать свою привычку и со скуки съела все баранки, сушки и что там еще было. За три дня - прилично, в общем.
Вернулась домой я уже распухшим чудовищем.
Всё в моих руках.
Начать можно прямо сейчас. first blood, помни об этом

URL

среда, 13 апреля 2011

13:42

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Ну это же просто какое-то открытие. Конечно, я это знала, но не придавала значения.

Думаю не секрет, что углеводы вызывают выработку гормона инсулина – когда в крови повышается уровень глюкозы (это обычно происходит после еды), то выделяется этот гормон, который открывает мембраны клеток, благодаря чему в них могут поступать питательные вещества (на выработку инсулина влияют и аминокислоты в крови, но в меньшей степени).
Простое правило: больше инсулина – больше накопления (до поры до времени, потом клетки от такой щедрости начинают защищаться и становятся менее чувствительны к инсулину – первый шаг к сахарному диабету второго типа). Именно по этой причине отказа от сладкого бывает достаточно чтобы похудеть – уменьшаются скачки инсулина, и меньше глюкозы и жирных кислот «затягивается» в клетки подкожно-жировой клетчатки. Это является и одной из важнейших причин, почему занятия спортом помогают похудеть – они повышают чувствительность рецепторов мышечных клеток к инсулину, а значит, запасы питательных веществ идут не в жир, а в мясо. Умение управлять инсулиновым откликом может изменить скорость и качество похудения/набора веса при одних и тех же показателях калорийности (хотя ряд исследований показывает, что этот вактор при равной калорийности и БЖУ оказывает малое влияние на скорость похудения, тем не менее, придерживаться диеты и лучше контролировать голод гораздо проще, если регулировать инсулиновую реакцию).

URL

11:02

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

"Видимо надо было упасть, чтобы взлететь."

Я не сдаюсь. И это самое главное.
Хочу освежить память о тренировках (например, тут) и гликемическом индексе. Хочу частично собюлюдать режим по углеводам (не более 60 за прием пищи или как там, не помню), пить больше воды, делать всё, что могу.
Да этому весу просто некуда деться, пропадет как миленький. Массаж, тренировки, любовь к себе, решимость иметь и действовать. Я вооружена и очень опасна :guns:

URL

10:22

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Я придумала гениальный вкусный вегетарианский сэндвич из 3х ингридиентов :-D

Берем булочки, например "Мастер Тостов" (только не диетический, там калорий больше, как ни странно). Мажем одну булочку обильно (грамм 15-20) плавленым сыром, выкладываем мелко порванный салат (можно взять мытый из Белой Дачи, к меня был микс), вторую часть булочки тоже чуть смазываем сыром и выкладываем порезанный полосками болгарский перец, соединяем.
Вуаля, вкуснотища готова! Можно брать с собой(у меня даже нашлась круглая коробочка точной формой под булочку), можно есть на завтрак, ланч, перекус и так далее :gigi:

@темы: о еде, рецепты

URL

вторник, 12 апреля 2011

21:37

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Что-то надо кардинально менять.
Что?

URL

06:36

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Пятница и суббота будут настоящим испытанием. В пятницу - мини-вечеринкой, в субботу - ДР подруги. Как я буду считать калории, мне представляется плохо. Определенно надо провести тренинг с собой на тему "принять и понять желание ~~нажраться~~ съесть и выпить больше, чем нужно" :gigi:

Если я справлюсь, буду чувствовать себя героиней! Потому что не хочется потом опять корить себя неделю за то, что сорвалась и блаблабла. Ну нет уж.

И всё-таки актуален вопрос, как СЧИТАТЬ. Думаю, с частью я справлюсь. А часть придется навскидку оценивать, блин.
Хочухочухочу отвес. Его не было так давно. :small:

я стараюсь, правда.

URL

06:30

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Каждый раз, когда я выбираю правильно, каждый раз, когда я задумываюсь в нужный момент, я на шажок приближаюсь к цели.

@темы: motivation

URL

понедельник, 11 апреля 2011

06:30

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Боже, завтрак на 650 ккал. и мне кажется, что я даже чего-то не досчиталась. ойёй.
Ну да сегодня простительно, буду в универе целый день.
Пфф.

Где движение вперед, эээй?!

@темы: о еде

URL

воскресенье, 10 апреля 2011

09:08

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Поместить что-ли фото своих "толстых дней", то есть, со вчерашних игр, на память так сказать, чтобы было с чем сравнить потом? ) Добрый человек даже с нижней точки сфотографировал... всё видно, никуда не спрячешься ))
Хотя лучше я их спрячу, для истории опять-таки, чтобы потом достать из залежавшейся папки и удивиться "ничего себе, и такое было! теперь мы не такие"
Не оставляет по утрам ощущение плоского живота (у вас такое бывает или это я такая странная?), что не может не радовать ) А вот весам я почему-то не верю. Если взвешивать на них тапочки, то они ничерта не весят. А может я сбросила две тапочки у себя с боков, кто знает? и весы их не учтут ( не честно.

URL

суббота, 09 апреля 2011

13:07

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

"Йогурт" из ряженки получился вполне ничего, только одно но: сливы надо брать сорт посветлее (они более розовые что-ли), а то темные твердоваты и не такие вкусные, бисквит сразу теряется (
На ДиОне насмотрелась дневников с фото-меню и думаю, что пора бы и мне разнообразить своё меню ) Такие сочетания встречаются, вроде бы очевидные, но я так никогда не делала. Особенно что касается еды с собой. Единственное - еду ведь не разогреешь, если брать, например, какой-нибудь гарнир в контейнере. Но те же роллы из лаваша, например... надо развить идею )

URL

11:13

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!

Вчера на йоге наконец-то дошли до основных асан. Так интересно было следить за каждой частью тела, особенно за ногами (бедра заворачивали внутрь, а икры вперед и наружу стоя). У меня после этого такое ощущение тела появилось... раньше я только чувствовала усталость, напряжение, в крайнем случае боль мышц, а теперь будто мне кто-то рассказал, что это - МЫШЦЫ. сложно объяснить, но это круто и это всего лишь от половины занятия (вторую половину посвятили просто фитнесу), мне интересно, что будет дальше! )

Вчера я неплохо справилась со своими 1320, хоть и съела больше половины нашего бисквита :lol:

если он еще остался, попробую повторить вчерашний рецепт йогурта, только теперь с ряженкой (в перекрестке не было активии без добавок. жопы! :small:

) и наверное ягодным джемом.

@темы: о еде, тренировки

URL

пятница, 08 апреля 2011