Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ (а у меня еще и заставляет пойти че-нить пожрать срочно, да впрок, да побольше, а то что за дела, голодовка что-ли? надо значит накопить на трудные времена побольше). И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.
Т.е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.
Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

У меня все проблемы выливаются в еду.
Вредную и сладкую.
Стресс хочется заесть, заседает назойливая мысль съесть что-нибудь и не отпускает. Поешь - отпустит и придет чувство вины, или хотя бы просто не очень приятная наполненность желудка, когда знаешь, что съела какую-нибудь фигню.
У меня всё идёт в еду, потому что нет ничего другого. Нет друзей, нет нормального общения, нет ничего такого, чем я могла бы себя успокоить, отвлечься.
Я бы закурила, наверное, если бы не твердая убежденность, что это сильно вредит организму и отвратительный для меня запах.
Это психология, и надо что-то делать. Как бы я не желала красивую фигуру, иногда желание съесть какой-нибудь пирожок просто непреодолимо, да, это от скуки и ничегонеделания, желания чем-то заполнить свою жизнь. Даже на работе.
Иногда желание это можно подавить мыслями о красивом плоском животе. иногда - нет.
Если такая мерзкая мысль закралась в голову, то ее не вытравишь. будет сосать соки, постоянно изматывать и так страдающий чем-нибудь организм (а такая фигня случается именно когда не всё хорошо).
Скажите, может, я просто слабачка, ною и недостаточно мотивирована?
Я не знаю.
Мне всего лишь надо отказаться от сладкого, сократить хотя быдо раза в неделю. получилось же раз. почему я не могу сейчас?
Я стараюсь, правда. но это чертовски сложно, проклятая еда уже укоренилась в моем подсознании как нечто особенное, к чему можно обратиться, когда тебе плохо, невероятно грустно, скучно.
наверное, ее можно чем-то заменить. медитация, йога? я уже устала от этого замкнутого круга.
Когда же начнет получаться.
Это длится уже так долго... столько лет...
Мне просто стыдно за себя, что я не могу справиться с этим. перестать воспринимать еду как что-то большее, чем еда.

Завтра - разгрузочный день на арбузе. ибо совсем пипец.
Три кило яблок, буду брать с собой на работу ) И огурцы для разнообразия. И чай-чай-чай.
Приготовила рагу первый раз. эм... оно, конечно, не такое, как хотелось, но съедобно и очень даже диетично.
Мляяяя, только пусть мама не оставляет мороженое дома, и доест черничный пирог. они меня очень раздражают.
У меня куча-куча всяких чаев. хорошая замена всякой фигне )

Я просто слишком зациклилась на похудении. как-то перебор - думать об этом постоянно, постоянно критически заглядывать в зеркало, постоянно волноваться. и следить, записывать каждую крошку. хотя я то вижу в этом сплошной плюс, а то и минус, как сейчас.

Я снова на своей диете. а то блин, распустилась. сейчас самый сезон фруктов-овощей, так что время наиболее для того подходящее.
хочу устроить дынную разгрузку и не одну )
Что со мной творилось в Конаково... питалась одним печеньем. 4 дня. пипец. но животик немного подтягивается. вчера было почему-то очень сложно прыгать, а перерыв ведь был всего 5 дней.
Не ем после 5. только чай, и то почему-то хочется заменить черный на какой-нибудь травяной или хотя бы зеленый. сплю хуже...
И насчет массажа я погорячилась. это БОЛЬНО.

Принесла мама домой мороженое.
я, расстроенная своими неудачами, попросила четверть брекета и грустно вздохнула.
мороженое! я чуть не подавилась. может, оно было просто невкусное. но пипец какое невыносимо сладкое. съела совсем чуть-чуть, от остального отказалась.
подумалось, что кефир и то вкуснее.
юппи
с упражнениями сегодня я пролетела.
блин, не пойму, что творится. на работу надо, чтобы голову не забивать всякой фигней.

Господи... такое ощущение, что я могу разговаривать только на тему похудения.
да не обращайте внимания, у меня мозги набекрень - опять дома с ума схожу.

чувствую, что нужна диета, нужны ограничения и что-то действенное. пока я на своей.
сегодня было невероятно лениво, еле встала чтобы позаниматься. жарища у нас, дождалася я )
интересно, кстати, воспринимать голод не как позывы пойти что-нибудь съесть а как признак того, что худеешь. сижу вот бурлю животом, до утра!

а вот скачалось еще одно pump it up ))
меня всё бесят мои икры. хотя если так подумать, больше расти они не должны - тогда бы и у девчонок, что там прыгают, были бы огромные ноги (хотя бедра такие не хочу, хехе. но у меня такие и не будут)
а ващще, кажется, у меня под прослойкой жира уже железный пресс ))) увидеть его хочу, побыстрее, ааа!
поняла, что главное всё-таки диета(читайте рацион), а никак не упражнения.

Кефирный день прошел просто отлично. я молодца, даже ничего не хочется
убедила маму НЕ покупать банку мороженого и даже шоколадку ты же не хочешь!!! это вредная привычка!! что может быть убедительнее ))
а вместо этого мноого ягод и фруктов ^^ а еще у меня есть горох, я с него балдею просто %)
и нашла 0% кефир! причем на удивление вкусный, не то что активия. 29 калорий всего! чудо!

только мечтается мне о картошке... вареная/запеченая не подходит на роль диетического продукта, а? без масла если

Невероятно круто чувствовать, как становишься чуточку сильнее. ноги, ноги особенно! после велосипеда так вообще ляпота.
Но я вам еще не жаловалась? икры! от аэробики пипец что с ними стало О_о меня утверждают, что всё нормально. может и нормально, а вдруг они вырастут еще? хочу прыгать, а стрёмно. может кто знает, что сделать, чтобы они не увеличивались больше?
А сегодня у меня кефирный день. что не мешает пойти выпить чаю.
У меня идиотские наклонности мучить себя рецептами всяких пирогов и кексов на ночь, и мечтать, что бы такое испечь. о, черничный пирог, смотрите, какой красивый! в морозильнике как раз черника, ыыы. апельсиновые печеньки, божемой, у меня же валяются формочки для печенья ниразунеиспользованные. аааааа какая штука со сметанным кремом!
но я же знаю, что если что-то испеку, то родители будут успешно забывать забрать это на работу, а я не смогу сдержаться и схомячу всё, что испекла, калорий так на 2000. остается только смотреть на картинки и мечтать.

Второй день после физических нагрузок дико хочется есть.
что делать, как спасаться? я не так уж мало ем днём, кажется, должно хватать, и раньше такого не было...

13 июля (понедельник)
читать дальшеЦель дня: попробовать баночный массаж )
Рацион:
кофе, 3 мин-бутербродика с авокадо
йогурт в горсткой мюсли
авокадо с рисом. короче - побочные продукты от приготовления роллов xD
коктейль из йогурта, банана, персикоинжира и абрикоса 350 мл.
несколько роллов и половина картошки
Вода: 2 ст
Тренировки: 20 мин пресс

14 июля (вторник)
читать дальшеЦель: не едим после 6.
Рацион:
кофе, 6 роллов, каша и банан всьё, я больше так не буду! привет, диета!
банан и 5 абрикосов. имбирный чай.
банан и 2 персикоинжира
стакан кефира, огурец, горсть шухариков.
Вода: поллитра
Тренировки: 50 мин аэробика

17 июля - кефирный день

18 июля (суббота)
читать дальшеРацион:
Кукурузная каша, кофе, два абрикоса
йогурт + черника
еще ягоды с молоком
5 мандаринов
яблоко, 2 абрикоса
Вода: эмм... что-то около поллитра
Тренировки: 40 мин Синди

19 июля (воскресенье)
читать дальшеРацион:
кофе, каша с черникой, немного черешни.
0,5 л коктейля (как второй завтрак)) из банана, абрикоса, черники и молока
черешня, черника
крекеры с чаем
яблоко
чуток мороженого с шоколадкой
стакан кефира
Вода: 0,5 л
Тренировки: -