округлиться, подтянуться - тренажерка)
похудеть - аэробика
бассейн.. не знаю, я от него вообще поправляюсь))))))))

Тютя, куда ж мне округляться, и так шарик надутый а как же беговые дорожки, велосипед этот... аэробная же нагрузка, разве нет?
мне что-то так не хочется на аэробику именно в тот, единственно доступный центр идти ( хотя на разведку можно выбраться.
я в бассейн раньше ходила. ооо, как я это обожаю ^^ а когда выходишь - вообще живот такой плоский-плоский. только фиг знает. я же дурёха была, сколько лет!!! на аэробику ходила и пухлячком была. а потому что после аэробики бац - сразу объедалась шоколадом, всякой гадостью и т.п. бээ (
про бассейн вот уже не помню... пойду искать в инете, как там от него похудеть.
это если вообще мне на это деньги дадут (

что-то мне представилось... приду в бассейн, надену ласты. прыг в воду. потом поплаваю, сниму ласты, начну аквааэробикой заниматься
кстати, аквааэробика! *пошла звонить-узнавать*

Так... аквааэробика дорогая, 400 р/ч (
А вот бассейн и тренажерка - вполне реально. Сюда напишу для себя расценки, чтобы не потерять.
читать дальшеАбонемент на 4 посещения - 880. Безлимитный абонемент в тренажерный зал - 1500, на 8 посещений - 960, занятия по часу.
А аэробика 200р/час, 1300 р - 2 раза в неделю по часу.

Анори, какие расценочки нефиговые
ты права про велик и дорожку, но вряд ли ты на них час пробегаешь. 20 минут на велике, 10 минут бега, а потом пойдешь качаться.
в принципе, считается, что это идеал для оберетения здорового тела. и я согласна.
но чтобы похудеть - лучше прыжков и обычной аэробной подкачки на ноги и пресс ничего еще не выдумали.
я тебе не буду мозги запудривать, сразу оговорюсь - мне кажется не естесственным поднятие тяжестей, лучше поднимать свой собственный вес, тогда не перекачаешься и будешь в нужной форме. а то от этих кг поднимаемых можно нарастить лишние мышцы, хотя такого опыта у меня нет, но я побаиваюсь.
я похудела на 6 кг именно с помощью аэробики, поэтому я тебе настоятельно рекомендую. с другой стороны, если с ней не клеится - иди в тренажерку, побегаешь, подрыгаешься и тоже хорошо

Тютя, я решила всё-таки в бассейн для начала. (в каком смысле нефиговые - дорого? )
Хотя хочу еще узнать насчет разовых посещений тренажерного зала. 8 раз в неделю я пока не созрела, а вот несколько раз в свободное время бы походила.
Можно же больше внимания уделять подобным тренажерам, наверняка существуют еще с такой нагрузкой )
А я до сих пор не могу найти нормальное видео аэробики ( А подкачка на ноги и пресс - как у Синди, или я путаю?
А то прыгаю раз 100 по-разному и фантазия заканчивается... хочу степ-доску
всё хочу

Анори, да, не дешево - это точно)
есть еще элипсоид, тоже на кардио, лыжи... но это все практически одно и то же) на аэробике с тренером веселее))
а мои видео тебе не нравятся? я уже четыре ссылки дала)
подкачка типа Синди, да.)

Тютя, ты права, веселее )
видео смотрела. привереда я... где в группе занимаются, там я вообще ничего не успевала ни понять, ни исполнить. где негритяночка, там же вообще по-моему силовые тренировки на ноги, разве нет? я выдохлась быстро )
а с девочкой не пробовала еще.

Пока передвшка... ууууф. вот оно

мамамия... вот это да.
Тоже нифига не понимаю, что они делают, но пытаюсь прыгать так же. Вот это нагрузка! Иээф. Уффф

Я дохляк. Но это было круто!!!
20 мин. с меня хватит на первый раз. На курсы еще ехать.
(зафлудила тут всё)
Мне никогда так жарко не было!

Анори, пока ты пытаешься понять и исполнить - калории тоже сжигаются)) так что не парься по этому поводу. там просто классическая аэробная нагрузка.
негритянка действительно монстер.
видео какое-то суперское... спасибо огромное давай по нему скакать, можно тогда никуда вообще не ходить)

ой, я тебя обожаю) спасибо за тренировку! она прям почти как в модельном агентстве, а аэробика там подошла к концу... суперрр)
девки красотки)) я хоть не чувствую себя тощаком, а то как посомтрю видео, где женщины управжняются, так кажется, что мне вообще надо лечь на диван и не двигаться))

ааа, ощщееее)) вот, то самое идеальное для похудания! )) я тоже уже все зафлудила))))))) прости)))

Тютя, давай! мене оч-оч понравилось ) так сердечко колотится прям.
да не за что )) я вообще люблю, когда яркое, красивое видео, и девушки выглядят нормально ) у меня другое есть, но там девчонки еле шевелятся, вообще без толку. а с такими настроение поднимается, не хочется останавливаться, пока совсем не выдохнешься ))
ничего, наоборот, сама знаешь, мне бы только потрепаться, не смущает совсем )))

интересно, я дойду когда-нибудь до того, чтобы всю-всю эту тренировку осилить

а я тоже пофлужу, можно?

мне кажется бассейн все же оптимальный вариант. он сочетает в себе и аэробные нагрузки и силовые. для похудания нужно и то, и то. аэробные - потому что активно работают руки и особенно - ноги (чтобы сжигать жирок, нужны нагрузки на наиболее большие мышцы, которым требуется наибольшее количество калорий для работы - это мышцы бедер и ягодичные, плавать, не задействуя их, сложно ))) ), силовую нагрузку оказывает давление воды (точнее, сопротивление этому давлению, когда ты загребаешь руками-ногами) + собственный вес.

аэробные нагрузки сжигают жир, силовые - подтягивают мышцы. во время диеты организм, не получая нужно доли калорий, начинает разрушать мышцы, т.к. они - основной потребитель калорий (и естественно чем меньше мышц, тем меньше энергии надо), и получается что худеешь за счет распада мышц, а не жиров, чтобы мышцы были в тонусе, их надо тренировать. похожей на бодибилдера девушка не станет (для этого надо торчать в "качалке" несколько часов каждый день и тягать не собственный вес или 0,5литровые бутылочки с водой, а штангу), зато заработает себе подтянутое тело и красивый рельеф.

а вообще стоит выбирать то что больше по душе. тебе спорт должен доставлять удовольствие, иначе будешь ненавидеть его, а зачем это нужно?
можно еще совмещать - 2 раза в неделю бассейн, в остальное время - аэробика дома. не обязательно же тренажеры использовать. я например занимаюсь по видеороликам (денег на "живые" занятия нету сейчас) - весело тоже, хоть компания и в мониторе, комплексы упражнений хорошо подобраны, движения не сложные.

Оффтоп: на днях услышала от тренера по аэробике, что воду во время занятий пить необходимо (хотя бы по 2-3 глотка каждые 10 минут) - во время упражнений организм теряет воду => кровь загустевает и это замедляет обмен веществ и как следствие - распад жиров. так что вот..))

(видеоролики качала отсюда: torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1554496 , вообще в восторге от этого тренера)

Анори, дойдешь, канеш)) и быстро, на самом деле)

про воду во время тренировки. есть огромное количество мнений по этому поводу, и традиционный подход - пить воду и все время пить, пить,пить
но во время своего полугодового похудания я все же пришла к выводу, что воду пить вовсе не обязательно. чувствовать себя при этом много хуже не будешь, а вот похудеешь - однозначно больше (намнооого больше!!) если цель не похудание, а здоровый образ жизни и все дела - тогда, конечно, надо пить))

если цель не похудание, а здоровый образ жизни и все дела
ну это конечно возможно... тем более что на тех занятиях, где я это слышала, были худенькие девушки, которым вряд ли нужно было скидывать лишний вес...)))
но с другой стороны - похудание должно же сочетаться со здоровым образом жизни... чтобы организму хуже не сделать..
тут конечно, как Анори говорила уже, надо слушать свой организм)) но если есть сомнения "хочется, а можно ли?" - вот тут и не знаешь как быть...))

[Враг], ну, можно попробоваться, если не понравится - отказаться) но мне сильно помогло