Раза три-четыре)))

Анори
Я ем пять-шесть раз в день по 300 гр. за прием.
Дробное питание не дает проголодаться.

Пресловутое чувство "лёгкости", порой восхваляемое, - является на деле чувством лёгкой слабости, связанной с окончанием в организме одного топлива и переходом на другое. В этот момент в кровь начинает поступать картизол - главный внутренний стопор и враг всех худеющих. Если в этот момент, а лучше чуть раньше, закинуть в "топку" хоть что-то (пусть даже столь незначительное, что моментально "прогорит", оставшись для тебя самой практически незамеченным, хоть пару орешков или стакан сока), это уже запустит в организме совершенно другие процессы. Можно сказать, внутри погаснет предупреждающая табличка "нехватка пищи, режим экономии", хотя калорий могло поступить совсем немного. Но организму важнее сам факт, что хоть что-то постоянно поступает.
Постоянно думать не надо, как не нужны и полноценные приёмы пищи каждые 2 часа. Достаточно разбивать перерывы между основными приёмами пищи. Чем угодно и удобно.

у меня основательные только завтрак (как главный прием пищи) и более-менее ужин. в перерывах перекусываю. например, на работу беру 0,5л бутылку йогурта и выпиваю понемножку по мере того как чувствую что начинаю голодать, прихожу домой - перекусываю каким-нить фруктом или йогуртом, потом спорт, после спорта - ужин, не очень плотный, но и не 1 яблочко. ну получается примерно так:
8.30 завтрак
11.00 150мл йогурта
13.00 150мл йогурта
15.00 150мл йогурта (собственно, моя поллитровая бутыль и ушла)
17.00-17.30 фруктина
19.30-20.00 ужин
меня такой режим вполне устраивает. об обеспечении себя пропитанием я не думаю - в общем-то все просчитано.)

А мне тоже вот нравятся 4 приема. 3 - это обжираловка, а 5 и больше - это адский голод на протяжении всего дня, даже если по ккал нормально.

3 стандартных и пара перекусов. Основной прием пищи - завтрак - обед.

меня тоже не устраивают 5-8 приемов, такое ощущение я не доедаю, но при этом жру много очень.
завтрак чаще полноценный, обед тоже и пара перекусов. но каждые два часа есть горсть орехов или фрукт это как-то не еда.
мне главное поесть и забыть)
допустим сегодня на завтрак овсянка+яблоко, на обед тарелка супа с хлебцами, остальное перекусы, яблоко, 10 миндалинок, кефир.

полноценно только завтрак. в течение дня перекусы, очень редко нормальный обе. а вечером пачка творога стандартно.

Всем спасибо за ответы!!

*-*, я не совсем ту легкость имела в виду. просто наоборот, чувствуется какая-то забитость, и в то же время уже иногда и голод (но много не съешь, т.к. всё же пустоты в желудке нет)
Про совсем мизерные перекусы - очень интересно! Даже не подумала о таком варианте как и не знала про картизол.
А для желудка это правда ок - переваривать всего лишь 3-4 орешка?

hot body, мне главное поесть и забыть)
хаха, ну вот я теперь тоже чего-то подобного хочу. точнее, не зависеть так от еды то-ли. раньше в кайф было - можно есть постоянно! но я от голодных дней уже далеко ушла и теперь приоритеты другие, хочется нормально сконцентрироваться на обеде/ужине и по-человечески есть.