При занятиях что дома, что в зале, никогда не уделяла особое внимание спине. Да что там спина, мне надо сделать красивые руки, ноги, пресс и т.д... А вот сейчас поняла, что была очень не права. Хотя почему не права, я даже не задумывалась об этом!
Мучает меня то поясница, то верхняя, то средняя часть спины. Когда хожу прямо - потом неделями страдаю от боли в непривыкших мышцах. А может просто-напросто начать делать упражнения на спину ёмоё?? И тут всплывает фраза врача (к которому с коленками хожу) "а спину прокачивать не пробовали?"
Вот надо бы попробовать.
Только я полный профан, упражнений особо не знаю, кроме лежа животом на фитболе делать обратные скручивания (или как там это называется).
Собственно, пост на ЖЖ натолкнул на мысль, подсказав еще одно хорошее упражнение. тыц

Подскажите, пожалуйста, хорошие (и желательно безопасные для новичка, чтобы ничего не защемить) упражнения на спину!