Смотрю-смотрю на свой рацион и понять не могу, как мне его улучшить.
Нужно больше овощей и белков.
Как?
Скажем, завтракать я бы предпочла в идеале кашами. Особенно гречкой и чечевицой с разными добавками - питательно, сытно, вкусно, полезно. К тому же немного растительных белков. А вообще, самый классный завтрак для меня - сырники, но их часто не поешь, конечно.
А ужинать салатом. Только когда я думаю о салатах, то в голове стоит только греческий, который я хоть и очень люблю, но есть каждый день не могу.
Фрукты в первой половине дня, всё сладкое - тоже (пока не очень получается, но уже лучше).
И надо что-то придумать с белком! Больше белка! Где взять?
-омлет, яичница (иногда нехорошо мне от них...)
-рыба
-творог, творожная запеканка, сырники
-чечевица
Всё, мои идеи иссякли ( как-то нужно эти четыре источника разместить в меню, чтобы их было боольше. Буду работать в этом направлении.
Поделитесь белковыми рецептами, а?