21:23 

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Меню за неделю.

9 авг.
9:30 Завтрак (450 ккал): 2 абрикоса, 2 бутерброда со сливочным сыром, 3 рыбные палочки, кофе
11:00 Перекус (60 ккал): 10 гр миндаля
12:00 (150 ккал): Молочный коктейль
15:00 (340 ккал): творог с мороженым, черешней и горсткой мюсли
17:00-18:00 (450 ккал): суп с корочкой хлеба, черешня, мороженое
21:00 (200 ккал): сырники
Итого за день: 1650 ккал, 1 л. воды
10 авг.
12:00 Завтрак (550 ккал): 2 абрикоса, сырники из 0% творога с медом и сметаной, кофе
14:30 Ланч (130 ккал): черешня, миндальное молоко с медом
15:00 Перекус (240 ккал): печенье из миндаля
16:30 Перекус (200 ккал): лапша + печенье
17:30 (90 ккал): банан
19:00 : лапша с овощами
Ужин: суп, лапша с овощами
Итого за день: 1550 ккал, 1,5 л воды, кардио-тренировка 40 мин
11 авг.
10:00 Завтрак (480 ккал): сырники из 0% творога с медом и сметаной, кофе
12:00 (90 ккал): яблоко и киви
13:00 (130 ккал): зеленый коктейль из зелени, банана, яблока и миндального молока
15:00 (240 ккал): яичная лапша с овощами
(100 ккал): мороженое пломбир
16:30 (360 ккал): рыбное филе в панировке, яичная лапша с овощами
17:30: …
19:00 суп
21:00 сладкое
Итого за день: 2 л воды
12 авг.
10:00 Завтрак (500 ккал): Кайзершваррн (поджаренный бисквит), чай, соевый шоколадный десерт
13:00 Обед (500 ккал): рыбное филе в панировке, яичная лапша с овощами, омлет из 1го яйца
17:00 100 гр творога+ 100гр фруктов
20:00 творог с огурцом и зеленью, суп
Итого за день: 1500 ккал, 1 час 20 мин велосипед, 1,5 л. воды
13 авг.
9:30-10:30 Завтрак (460 ккал): 300 гр фруктов, белковая творожная запеканка, чай
14:00 (160 ккал): Дыня
14:30 (310 ккал): Пицца
16:00 (220 ккал): фрукты и кусочек бисквита
19:00 (400 ккал): Лапша, помидор, рыбное филе в панировке
Итого за день: 1550 ккал, 1 час и 10 мин велосипед, 2 л. воды
14 авг.
9:30 Завтрак (450 ккал): творог с фруктами, 1 печенье и бисквит, чай
11:00 Перекус (200 ккал): фрукты, печенье, полстакана молока
12:30 (60 ккал): Помидоры, абрикос
15:00 Обед (400 ккал): яичница из 2х яиц, лапша, помидор
15:45 Перекус (100 ккал) творог и пастила
18:00 цикорий растворимый с молоком, 2 печенья
20:30 салат из огурцов и феты
Итого за день: 1500 ккал, 1 ч. велосипед, 1,5 л. воды

Жутко как-то получается, да? Сладкое с глаз долой - из сердца вон.
Что на ваш взгляд в первую очередь тут нужно исправить? сама вижу недостатки, но интересно послушать чужое мнение

@темы: о еде

URL
Комментарии
2011-08-14 в 21:28 

Mitsuooka Yoko [DELETED user]
ужин делать легче, лапшу стоит перенести на обед

2011-08-14 в 21:35 

порностар
сублимирую любовь
Ты не против критики?

2011-08-14 в 21:37 

порностар
сублимирую любовь
9 авг.
9:30 Завтрак (450 ккал): 2 абрикоса, 2 бутерброда со сливочным сыром, 3 рыбные палочки, кофе
11:00 Перекус (60 ккал): 10 гр миндаля
12:00 (150 ккал): Молочный коктейль
15:00 (340 ккал): творог с мороженым, черешней и горсткой мюсли
17:00-18:00 (450 ккал): суп с корочкой хлеба, черешня, мороженое
21:00 (200 ккал): сырники
Итого за день: 1650 ккал, 1 л. воды


Я зануда и задрот ЗОжа, поэтому половину моего мнения - нафиг не считай)
1) рыбные палочки. wtf? если это ТО что я думаю, то аааа! это же вроде вредность вредная и чистая канцерогенная химия? по фигуре - ок, как зож - не надо =(
Или это что-то другое?
2) молочный коктейль домашний же? тогда ок
3) мороженое пустые калории, но я тебя понимаю. хотя, я сама бы держалась всеми силами и не ла т.к. это вред, если не домашнее...но..ты знаешь)
воды больше. если не брать мое зож - все хорошо.

2011-08-14 в 21:38 

порностар
сублимирую любовь
2:00 Завтрак (550 ккал): 2 абрикоса, сырники из 0% творога с медом и сметаной, кофе
14:30 Ланч (130 ккал): черешня, миндальное молоко с медом
15:00 Перекус (240 ккал): печенье из миндаля
16:30 Перекус (200 ккал): лапша + печенье
17:30 (90 ккал): банан
19:00 : лапша с овощами
Ужин: суп, лапша с овощами
Итого за день: 1550 ккал, 1,5 л воды, кардио-тренировка 40 мин


Больше воды!!!!!!

1) Печенье
2) На ужин не лапшу, а белок надо.

Мало белка, одни угли, а с них полнеешь все же.

2011-08-14 в 21:39 

порностар
сублимирую любовь
11 авг.
10:00 Завтрак (480 ккал): сырники из 0% творога с медом и сметаной, кофе
12:00 (90 ккал): яблоко и киви
13:00 (130 ккал): зеленый коктейль из зелени, банана, яблока и миндального молока
15:00 (240 ккал): яичная лапша с овощами
(100 ккал): мороженое пломбир
16:30 (360 ккал): рыбное филе в панировке, яичная лапша с овощами
17:30: …
19:00 суп
21:00 сладкое
Итого за день: 2 л воды

Сладкое - минус.

Дальше по дням вижу только эту проблему и все.

2011-08-14 в 21:40 

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
neuodzeku, согласна. у меня идеальный ужин - салат.
порностар, конечно, не против! я для этого сюда и выложила меню мне нужен взгляд со стороны. слушаю внимательно ) по правде сказать, питание было несколько хаотичным, но по крайней мере я научилась пить достаточно воды. что уже решила предпринять - это ограничить сладкое (не есть, либо только утром).

URL
2011-08-14 в 21:41 

порностар
сублимирую любовь
Анори на ужин надо есть белок, а не салаты) т.к. ночью есть белковые окна и тп.

2011-08-14 в 21:48 

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
1) рыбные палочки. wtf? ну, рыбное филе в панировке. это, так сказать, простой способ получить белок для меня. я выбираю такие, где нет никаких глутаматов натрия и каких-нибудь примесей типа хлеба. вроде ничего страшного в них нет. или ты подумала о крабовых палочках?
2) молочный коктейль домашний же? тогда ок домашний-домашний )
3) мороженое пустые калории угу. но мне как-то мороженое самым безобидным из сладкого кажется, разве нет? калорий мало.

Больше воды!!!!!! аыыы, будет-будет :shuffle2: просто это для меня почти подвиг, я раньше только чашку выпивала в лучшем случае )

1) Печенье 2) На ужин не лапшу, а белок надо.

Мало белка, одни угли, а с них полнеешь все же.
про печенье согласна, но в своё оправдание могу сказать, что оно было на фруктозе и no saturated fats :gigi: доела уже эту заразу, больше покупать не буду.
на ужин белок?? вот не знала. ОК! ) надо почитать об этом

URL
2011-08-14 в 21:52 

порностар
сублимирую любовь
вот не знала. ОК! ) надо почитать об этом
Как это не знала?)
Это же важнейший факт. правда-правда. Как еще?

Окей, я подумала да, про какие-то химичные палочки такие...
В мороженом вред в жирах, они очень вредные. Например, пусть в есть зефир-безе какое где нет жира, зато куча угле, это менее вредно. И точка зрения ЗОж (канцерогенные) и с точки зрения худеть (жир+угли=много ЖИРА в теле), а чистые угли не так вредны. По сути они только для фигуры вредны, а если держать в рамках нормы, то и не вредны даже-то! -
пример:
foodblogger.ru/articles/polza-i-vred-zefira/
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B5%D1%84%D0%B8%...(%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F)

2011-08-14 в 22:01 

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
порностар, не знаю, как-то это ускользнуло от меня. приму на заметку!
да, и правда. жир+угли=много ЖИРА в теле - это знаю, но к мороженому и не думала это правило применить. значит, если захочется, буду сама делать из обезжиренного йогурта. а зефир как-то не люблю особо. у меня сейчас пастила яблочная натуральная на фруктозе лежит, ну приторная очень ) хотя с чаем нормально. но пока что мне должно и фруктов хватить по сути, либо мед.
спасибо за помощь :yes: через недельку скину сюда, что получится.

URL
2011-08-14 в 22:02 

порностар
сублимирую любовь
Анори Зефир как пример - чистые угли полезнее.
Жир вреден для организма, если это не сама-знаешь-какие жиры =)
В моем рационе все сладкое из фруктов, как можно заметить, мне хватает, даже перебор.

2011-08-14 в 22:10 

Анори
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
порностар, идею уловила )
В моем рационе все сладкое из фруктов ну, в общем, так и должно быть. а мне пора отвыкать от всяких производственных вкусняшек. можно, пожалуй, включить старую схему - вела всю неделю себя хорошо - можно съесть сладенького. обычно это было мороженое или своя выпечка. посмотрим, как дело пойдет.
это у меня плохая привычка с шикарных времен, когда я ела 1900 и не поправлялась. ела реально ВСЁ (

URL
2011-08-14 в 22:18 

порностар
сублимирую любовь
Анори Не забывай, я не знаю сама почему не ем сладкое. Я зато другое ем вредное.

     

Never, Ever Give Up

главная