15:05 

Читальный зал

Wicked Valentine
Я не только президент клуба старомодных зануд, я ещё и член этого клуба.
Какая самая полезная книга из тех, которые Вы прочитали? В чём была/заключается её польза? Рекомендуете её всем или только людям, в определённых ситуациях?

:red:

@темы: Книги: вопросы, Книги: обсуждение, Книги: что почитать?

13:37 

lock Доступ к записи ограничен

***OPIUM***
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:23 

lock Доступ к записи ограничен

*-*
Мизантроп.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:37 

Volosataya
Yup Yup, U Know This!
Всем привет! Сорри что отсутствую, просто времени особо нет, да и тупо писать через день о том что я на ночь масло намазала и раз в неделю горчичная маска, как то не хочется)
Хочу поделиться с вами своей находкой вчерашней - причёска с носком!!!))) Посмотрела три видео с этой девочкой, как то она мне понравилась, харизматичная и вообще прикольная))
Вот на этом видео она рассказыцвает как сделать причёску "пончик" с двух сторон, но я сейчас себе сделала просто один пончик и смотрится круто!!!




На этом видео она рассказывает как при помощи носка завить волосы)) Тоже попробую на чистую голову)


@темы: видео, полезное, причёски

16:49 

lock Доступ к записи ограничен

пилотизм
не сомневайся
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:36 

Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:43 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:57 

lock Доступ к записи ограничен

пилотизм
не сомневайся
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:43 

Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:29 

lock Доступ к записи ограничен

пилотизм
не сомневайся
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:54 

lock Доступ к записи ограничен

пилотизм
не сомневайся
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:51 

Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:03 

Волшебная пилюля

chubby and sweet
Size is not who I am
Минутка мотивации для всех страждущих и англоговорящих. Ежели есть люди с прямыми руками и фотошопом, можно сделать и русскую версию.




@темы: Стимулы, Психология

22:30 

Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:32 

Доступ к записи ограничен

OpheliacXX
ink yourself until everyone knows all the things you love
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:39 

Домашний хлеб

порностар
сублимирую любовь
Когда мне надоело искать полезный хлеб я решила испечь его сама.
Ингредиенты:
Для приготовления "правильного" хлеба муку ищем такую: www.utkonos.ru/images/it/001/014/002/1181896P.j... или такую www.utkonos.ru/item/0/1274795/, а в идеале такую mobo.ru/upload/iblock/2bc/2bcf1199ab8625fa9db88... (300р)
Мука хлебопекарная с пониженным содержанием глютена. Спельта (особый вид пшеницы) богаче протеином, ненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой, чем обычная пшеница. Спельта легко усваивается организмом. Сырье выращено в экологически чистых районах провинций Италии без использования химических компонентов. Не содержит ГМО и синтетических добавок. Идеально подходит для приготовления хлеба, лепёшек; пиццы, фокачча.
Для этого была куплена вот такая смесь www.pekisam.com/tovar-56 ну и мука цельнозерновая вроде www.pekisam.com/tovar-422
"Фитнес микс" - смесь для выпечки пшеничного, ржаного и смешанного хлеба. Содержит ядро подсолнечника, семена льна, кунжут, хлопья овсяные, морковь сушеную. Может использоваться для посыпки булочек и хлеба.

IMG_6183

Хлеб получился невероятно вкусный, нежный мягкий, с хрустящей корочкой, поэтому съели мы его практически сразу и план печь хлеб не удался т.к. съедается он в миг)
У меня нет хлепопечки, делала в духовке по самому простейшему рецепту: В 450 мл. тёплой воды размешать кубик свежих дрожжей (прим. 40 гр.), 2 столовых ложки уксуса (напр. яблочного), 2 чайные ложки соли. Добавить 500 муки (напр., цельнозерновой). Все компоненты смешать, выложить в смазанную раст. маслом глубокую форму и печь в духовке 1 час на 200 градусов. очень просто, очень быстро и очень вкууусно =)

IMG_6181

На 1 порцию (91.7 г.):
Калории: 218.4
Жиры: 4.5 г.
Углеводы: 37.7 г.
Белки: 7.1 г.

Оценка:10

@темы: Здоровое питание, Выпечка, Вегетарианское, 200-300 каллорий, 10 баллов

09:20 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
"Думаю не секрет, что углеводы вызывают выработку гормона инсулина – когда в крови повышается уровень глюкозы (это обычно происходит после еды), то выделяется этот гормон, который открывает мембраны клеток, благодаря чему в них могут поступать питательные вещества (на выработку инсулина влияют и аминокислоты в крови, но в меньшей степени).
Простое правило: больше инсулина – больше накопления (до поры до времени, потом клетки от такой щедрости начинают защищаться и становятся менее чувствительны к инсулину – первый шаг к сахарному диабету второго типа). Именно по этой причине отказа от сладкого бывает достаточно чтобы похудеть – уменьшаются скачки инсулина, и меньше глюкозы и жирных кислот «затягивается» в клетки подкожно-жировой клетчатки. Это является и одной из важнейших причин, почему занятия спортом помогают похудеть – они повышают чувствительность рецепторов мышечных клеток к инсулину, а значит, запасы питательных веществ идут не в жир, а в мясо. Умение управлять инсулиновым откликом может существенно изменить скорость и качество похудения/набора веса при одних и тех же показателях калорийности.
...
Если текущий уровень метаболизма "настроен" на то, чтобы держать, скажем, 25% жира в организме, то неважно сколько вы калорий потратите во время бега в кардиозоне (который не оказывает существенного влияния на гормональный отклик), это количество калорий восполнится при ближайших приемах пищи и качество тела никак не изменится. Если при этом зарезать калории, то будет уменьшаться вес тела, но качество меняться не будет (а скорее станет хуже) - в результате можно получить копию толстячка, но в миниатюре."

Отсюда + там очень и очень интересная информация о тренировках.

@темы: Интересности, О еде, Полезности, Тренировки

22:39 

Полезные ссылке по диете Протасова

Что ни делается — все к лучшему
Привет тем, кто сидит на протасовке )
Хотела бы поделиться очень полезными ссылками по диете, по которым разъясняются все аспекты и отвечают на все возможные вопросы ) а также куча рецептов и всяких полезностей.

Ссылка раз.
Ссылка два.

Всем успехов, не сдавайтесь ;-)

@темы: Рецепты, Полезные ссылки, Диета Кима Протасова

15:46 

Рецепты Протасовки

Noch
Мужчины бывают трех видов: обнять и плакать, поймать и трахать и отойти и поржать
Для самой диеты и для выхода

Информация взята с форума Cosmo

02:33 

lock Доступ к записи ограничен

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Never, Ever Give Up

главная