Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
22:39 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Балдю от этого канала - www.youtube.com/user/XFitDaily
Классные, разнообразные, короткие (!) треньки, при этом хорошо снятые, да и девочки там своим внешним видом очень даже мотивируют )

@темы: тренировки

17:43 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Хочу поделиться находкой!

www.youtube.com/user/Tatiannamania?feature=watc...

Очень интересный канал с массой различных упражнений. Посмотрела вводное видео и думаю, что девушка реально своё дело знает, а не лепит абы какие упражнения в новые уроки.
Как минимум ее упражнения для проблемной спины и для пресса буду в ближайшее время испытывать )

@темы: тренировки, полезности, motivation

11:51 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
О господи, я просто всё лицо залила слёзами. ЭТО ТАК КРУТО!
Ну да, не супер гламурное видео. Но что этот человек смог сделать!
Еще одно доказательство того, что человеческое тело - универсальнейший организм, способный к, казалось бы, нереальным вещам.
Но всё реально.
Что бы вы ни захотели сделать. Не смейте говорить, что что-то вас останавливает. И скажите мне это, если я когда-нибудь заикнусь о подобном.

мир как раз во время подкинул напоминание. спасибо.




Never, Ever Give Up


запись создана: 05.05.2012 в 11:03

@темы: цели, установки, тренировки, помнить!, полезности, motivation

19:19 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Кто-нибудь знает хорошие упражнения для спины для ежедневнего выполнения (т.е. без особенных приспособлений, есть только гантельки по 1 кг., фитбол, утяжелители на ноги по 2 кг)?
В области поясницы.

@темы: тренировки

12:33 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Про пилатес

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
читать дальше

@темы: интересности, тренировки

12:20 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
При занятиях что дома, что в зале, никогда не уделяла особое внимание спине. Да что там спина, мне надо сделать красивые руки, ноги, пресс и т.д... А вот сейчас поняла, что была очень не права. Хотя почему не права, я даже не задумывалась об этом!
Мучает меня то поясница, то верхняя, то средняя часть спины. Когда хожу прямо - потом неделями страдаю от боли в непривыкших мышцах. А может просто-напросто начать делать упражнения на спину ёмоё?? И тут всплывает фраза врача (к которому с коленками хожу) "а спину прокачивать не пробовали?"
Вот надо бы попробовать.
Только я полный профан, упражнений особо не знаю, кроме лежа животом на фитболе делать обратные скручивания (или как там это называется).
Собственно, пост на ЖЖ натолкнул на мысль, подсказав еще одно хорошее упражнение. тыц

Подскажите, пожалуйста, хорошие (и желательно безопасные для новичка, чтобы ничего не защемить) упражнения на спину!

@темы: тренировки

15:52 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сходила к ортопеду-травмотологу. Прекрасный специалист! Я оценила, как подробно он мне всё рассказал и с каким вниманием отнесся. Сразу видно, что человек действительно слышит пациента и ориентируется на его нужды.
И поняла только сегодня, насколько я уважаю и восхищаюсь профессионализмом. В любой области. Просто без слов.

Ну а вообще, есть много о чем подумать.
Проблема у меня врожденная - гипермобильность суставов. А степпер летом был видимо критическим фактором, вызвавшим боль в коленях.
Йогу категорически нельзя. Не знаю, что и делать теперь. Йога нравится, но я не сильно привязана к ней. Меня радует вообще качественная работа с телом, когда я чувствую, как работают мышцы, чувствую движение и жизнь. Йога - только из-за того, что она есть в университете как секция -> мне не нужно ходить на физ-ру, чтобы получить зачет. С зачетом уж разберусь, ладно. Да и без йоги проживу, уже ведь отказалась от любимой аэробики с прыжками...

От моего выбора, чем я хочу заниматься (в плане спорта) соответственно зависит и лечение. Убирают проблемы и похуже даже у профессиональных пауэрлифтеров (представьте нагрузку на суставы), но там совсеем другие методы.
Есть вариант с уколами в сустав. В теории я бы на это решилась (не знаю уж, насколько это больно, но ради свободы действий в будущем можно потерпеть пару раз и сильную боль). Но сейчас мы попробуем убрать боль и укрепить поддерживающие мышцы. Разрешены вело, эллиптические тренажеры, плавание (!) и упражнения лежа с ногами на весу.
В кратце, как-то так. Мне остается только подумать, чего я хочу от своего тела.
С доктором мне очень повезло :)

@темы: помнить!, тренировки

01:06 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сегодня занималась, пульс подскочил до 180. В состоянии покоя у меня 60-70. Это из-за перерыва (занималась йогой, из-за колен особо не активничала), стоит просто притормозить, или что-то не так? Просто ни разу так сердце не билось, очень странно было. Хотя обычно за пульсом и не слежу, поэтому и не знаю, сколько - норма.

@темы: тренировки

21:51 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Мне привезли степпер!
такой.
Радуюсь как ребенок, уже сожгла на нем первые 400 ккал ) хотя сжигаются достаточно медленно, надо сказать.
Замучилась бегать к компьютеру и переключаться с одного радио на другое, или другую песню.
Нужно что-нибудь зажигательное и НЕ русское, поэтому некоторые песни меня не устраивали.
Я так с этими эспандерами старалась, что решила калории сожженные умножать на какой-нибудь коэффициент типа 1.4 )
Классная альтернатива велосипеду на лето!

@темы: тренировки

22:00 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Итак.

Пить научились, белки включать в рацион вроде бы тоже.
Очередь дошла до упражнений.

Я уже занимаюсь 4 раза в неделю, но мне очень импонирует идея каждый день хотя бы 10 минут тратить на силовые (ну и не только) упражнения.
Для чего? Мне просто хочется быть чуть более жизнеспособной, выносливой, а еще научиться разминать своё тело и каждый день чувствовать силу в мышцах.
А также стимулировать кровоток, что тоже организму полезно.
Первое время, пожалуй, буду выполнять упражнения по памяти, дальше, возможно, найду какие-нибудь мини-тренировки. Например, есть такая у Синди, Менди Ингбер. Может, это будет йога, может, упражнения с гантелями. Это будет зависеть от настроения )
Если у вас есть на примете хорошие небольшие тренировки на 5-10 мин, буду рада совету!

@темы: тренировки, установки

22:58 

lock Доступ к записи ограничен

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Календарь тренировок.
Вряд ли кому это интересно, так что.

URL
10:16 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Такое прекрасное утро, а я... эээ.... нет сил :small: вчера как заметила чистое небо вечером после всех этих дождей, рванула в парк на вело.
А теперь денек надо отдохнуть. Всё еще никакая после Кирша.
Ощущение складывается, что предыдущая неделя меня откинула резко назад в моей физической подготовке.
То, что раньше давалось намного легче, сейчас делаю еле-еле, через усилие.
Хотя на отдыхе плавала с ластами (вот это тренировка для ног, скажу я вам!). Ну да ничего, догоним.
А сегодня только руки и пресс вечерком, хватит )

@темы: тренировки

16:49 

David Kirsch

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я наконец созрела познакомить вас с классным тренером и его тренировкой, быть может, вы уже о нем слышали - David Kirsch. Персональный тренер Хайди Клум, и лалала
Лично у меня мужчины, ведущие видеотренировки, доверия не вызывали. Уже не помню, что было первым - прочитала ли я книгу Кирша, или увидела его, гоняющего девушек, претендующих стать моделями VS (вот это видео внизу, кстати). Но и то и другое меня впечатлило. Еще я как-то взяла в супермаркете полистать Glamour и наткнулась на статью про него же. Про книгу я уже тут как-то писала, но сегодня хочу рассказать про совсем другую тренировку.

Sound mind, sound body.
Что мне в ней нравится:
1. По ощущениям это смесь силовых и кардио. причем не чередование, а именно вместе. мышцы работают, при этом бешено колотится сердце и... я давненько так не потела! последний раз наверное когда скакала под Pump it up. при том, что у Кирша все прыжки я заменяла более щадящими упражнениями.
2. Упражнения задействуют всё тело. К примеру, ты приседаешь и в то же время укрепляешь руки с гантелями, при этом Дэвид постоянно напоминает про то, что нужно держать живот.
3. Отличный темп. Ну, это какое-то такое субъективное ощущение.
4. Нет такого типа сложных упражнений, выполняя которые не можешь справиться и чувствуешь слабость в мышцах. Не знаю, как это правильно описать.
Тренировка не из легких, но при этом ты можешь выполнять все упражнения, выжимать из себя максимум. Вот это мне нравится особенно. Хотя, признаюсь, я пока еще прохожу тренировку не до конца. Но это только из-за перерыва.
В общем, ребятки, я в восторге!


@темы: тренировки, model inspiration

06:45 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сейчас читаю форум МФ и делаю вывод, что надо стабилизировать спорт. Чтобы была равномерная нагрузка каждую неделю.
На этой неделе, например, я даже на велосипед не садилась из-за першащего горла и не очень теплой погоды (знаем мы это, проходили... лучше и правда не высовываться). Теперь понятно, почему вес ползет вверх при подъеме калорийности. Всё просто очевидно. Спорт - это же еда наоборот.

@темы: тренировки

14:13 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
20 км и 500 калорий. Йей! Я молодец )
Сначала было тяжеловато по ВСД, через 7-8 км заболела голова, я заехала в реал.-, прогулялась там, съела в Баскин Роббинс мороженое (без сахара не было, взяла Лайт) После этого кататься стало намного легче. Из-за углеводов? Да и по ВСД хорошо всё было, не понимаю. Или с питанием связано, или с отдыхом после своеобразной разминки.

Думаю, мои 500 ккал с лихвой покроют мороженое, его я учитывать тогда не буду ) А в остальном как обычно 1500.
Кстати, на следующей неделе я должна переходить на 1600, но у меня вес вырос и я думаю: либо оставить 1500, чтобы организм привык (или 1550), либо переходить на 1600, но при этом кататься 4-5 раз в неделю. Если бы только погода не подвела ) а прогнозы-то неутешительные.

А вообще, надо бы мне узнать, как питаться до и после кардио. Если с йогой и всякими Синди я особо не парилась, тут надо немного подумать.
Я пока что предполагаю, что надо перед вело медленные углеводы, а после... салат, может, яблоко, творог?

Ставлю себе цель за лето накатать 500 км :eyebrow: Понимаю, что не очень много, но прошлым летом было 200, ужасно мало! Поставлю 500, а там посмотрим.

@темы: тренировки

11:26 

lock Доступ к записи ограничен

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:13 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Вчера на йоге наконец-то дошли до основных асан. Так интересно было следить за каждой частью тела, особенно за ногами (бедра заворачивали внутрь, а икры вперед и наружу стоя). У меня после этого такое ощущение тела появилось... раньше я только чувствовала усталость, напряжение, в крайнем случае боль мышц, а теперь будто мне кто-то рассказал, что это - МЫШЦЫ. сложно объяснить, но это круто и это всего лишь от половины занятия (вторую половину посвятили просто фитнесу), мне интересно, что будет дальше! )

Вчера я неплохо справилась со своими 1320, хоть и съела больше половины нашего бисквита :lol: если он еще остался, попробую повторить вчерашний рецепт йогурта, только теперь с ряженкой (в перекрестке не было активии без добавок. жопы! :small: ) и наверное ягодным джемом.

@темы: о еде, тренировки

15:23 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Да! Я их поменяла )
Взяла даже не те, которые смотрела в первый раз, с ярко-розовыми шнурками, а выбрала более спокойные такого фиалкового цвета ) если хотите, сделаю фотографию.
Я в них просто летаю ) надеюсь, в понедельник опробую на йоге. И наконец-то мой размер.

Купила себе салатовый микс (сейчас ела с заправкой "тысяча островов", ммм) вкуснейший шоколад, сироп для кофе со вкусом фундука, настроение чудесное ^^

Заглянула сегодня случайно на блог фитберри и нашла отличную тренировку для рук. Как раз то, что мне нужно, делюсь с вами )
www.youtube.com/watch?v=ewfb9MCH_yo&feature=pla...

Совершенно уверена, что от этого комплекса будет хороший результат. похожие упражнения у Синди, но они уже немножко наскучили. Я намерена сделать себе подтянутые, красивые руки )

@темы: о еде, тренировки

09:09 

В тему названия дневника

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!


Да, было очень лень, а еще папа дома, а еще ноги жутко болят после велика, я устала, да и вообще сонная, вдруг не хватит времени... вспомнила это видео.
Надела кроссовки и включила ту самую крутую треньку на всю катушку
такитак :box2:
не придумывайте себе отговорки.
запись создана: 16.08.2010 в 22:09

@темы: motivation, помнить!, тренировки, установки

23:18 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Начала ходить на йогу в универе :) это супер, довольна как слон!
Сказать честно, чуть не заплакала от счастья, когда ехала после первого занятия. Для меня это много значит, да. Не знаю, как объяснить... просто чувствуешь тело, когда занимаешься, чувствуешь себя живой и... счастливой. говорю не конкретно о йоге, а вообще, почти о любой тренировке, которая нравится. а я так давно не занималась! а тут как раз почти все упражнения выполнять мне можно. полное удовольствие!
Сегодня болит всё после среды, причем не выборочно, а много разых групп мышц. и это круто, что они все прорабатываются, этому я тоже рада ) интересно, после сегодняшних упражнений будет ли мне завтра хуже в этом плане или наоборот легче, т.к. мышцы размяла ) на занятиях от йоги вообще-то только часть, но меня это не волнует абсолютно.
Надо вот только побольше еды с собой брать (йога начинается аж в 16:00, а в универе я с самого утра) и придумать, что кушать на ужин когда приезжаю домой после занятий. просто получается, что я прихожу и наворачиваю что попало, хоть и считаю калории ) нехорошо это. в идеале бы наверное какой-то салат с творогом, просто какую-нибудь кисломолочку или что-то овощное.
Охх. в общем, устала я сегодня. пойду спать, отдыхать )

@темы: Тренировки

Never, Ever Give Up

главная