Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных


Программа питания, подходящая лично тебе, россыпь самых разных рецептов, кулинарные воркшопы, чтобы научиться готовить вкусно и при этом "безопасно" - замечательно, но недостаточно.
Есть еще пищевое поведение. Есть еще смыслы, которыми ты наделяешь еду.
психология переедания - must read

Новым ПЧ: большая просьба и давайте знакомиться
(себе) МФ
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:25 

Очнуться от долгого сна

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Доброе утро/день/вечер/ночь. :)

Много лет (:-D) назад я вдруг поняла, что мне нужно взяться за себя. Что нужно что-то менять.
Я перелопатила очень много информации, просмотрела кучу диет... И однажды летом я решила сесть на диету.
Никакая из предложенных мне не подошла, и я выдумала свой вариант.
До 12 часов - не есть ничего криминального (были хлопья фитнесс в основном, яйца, безобидные бутербродики изредка). А криминальным считались выпечка, сладкое, жареное. А после 12 - только свежие овощи, фрукты и ягоды. И раз в неделю вознаграждала себя чем-нибудь запретным. Мороженым, например.
Не представляю, как мне удавалось держаться на этой замечательной диете (не раз пыталась повторить, но безуспешно), но она давала результаты! За лето я похудела минимум килограмм на 6, а далее сбросила 3-4, держась в рамках нормального, уж не помню, насколько "здорового" питания.
Ах, помню это всеобщее удивление, шепот "Да как же она похудела!", даже учителя обсуждали, как я преобразилась. ))
А дальше...
Спустя какое-то время у меня начались проблемы с питанием. Хотя нет, они всегда были, как и у большинства людей, но я стала уделять им намного больше внимания.
Замкнутый круг. Ты хочешь есть (не из-за голода, а по привычке, со скуки, или найдя любой повод для этого), ешь, наедаешься, становится плохо, обидно и стыдно. И заново.
Противное ощущение переполнености желудка, не хочется смотреть в зеркало, противно от самой себя. Но остановиться не можешь?
Причин похудеть (не люблю это слово) много. Даже не похудеть, а питаться осознанно, и не этой дрянью, а есть здоровую пищу. И есть не для того, чтобы тупо набить живот, запихать в себя больше, еще больше... А проникаться тем, что ты ешь, и понимать, зачем ешь.
Я хочу выглядеть лучше. Я хочу чувствовать себя лучше. Я хочу стать лучше!
Но наверное этого желания недостаточно. Если ничего не получается.
У меня стали выпадать волосы (уже давно) и в последнее время ужасно слоятся ногти. Наверняка это не просто так и связано с питанием. Моя кожа в далеко не лучшем состоянии.
И я не просто так завела этот дневник. Я хочу это исправить.
Самое сложное будет - начать. Да, будет очень сложно первое время.
Но или сейчас, или никогда.
Мне порядком надоело вращаться в этом чертовом замкнутом кругу. Я хочу, чтобы телом управлял не желудок, а мозги всё-таки :-D

15:44 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
"Хочу", "хочу" очень часто повторялось в предыдущей записи. А что же я намерена делать для своей цели? И, кстати, что конкретно за цель?

Моя цель - преобразиться до неузнаваемости. Научиться есть, а не жрать. Похудеть. Улучшить самочувствие и состояние организма (вместе с тем кожи, волос, ногтей).

Что же у нас есть сейчас?
71 см. в талии :alles:
89 см. в проблемном месте - низ живота + бока
И последнее - вес. Сейчас мои придурковатые весы (я даже не знаю, правильные они, или нет) выдают 59 кило.
Мой рост 172 см. и именно относительно веса я ставлю себе цель... 50 кг.
Если что, то это НЕ обсуждается. Именно столько мне нужно, ни больше, ни меньше.

Что я собираюсь делать?
Начну 5ого января.
Первый день - разгрузочный, кефирный.
2-3-4 дни будут кефирными.
А далее я буду понемногу добавлять.
Сначала гречку.
Потом... посмотрим. Наверное фрукты и овощи. Понемногу.


Еще нужна очистка. Глобальная. Как рассказывала мне мама (она очень много читала про очищение организма :nerve:), есть много способов. Самый безобидный - 3 л. солёной воды за час. Да-да. Я пока не знаю, куда это впихнуть в мою программу. На совсем-совсем глобальную очистку (включает очищение печени, почек, лимфы итд) я не готова.

В любом случае, что-то делать лучше, чем ничего.

15:56 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Постараюсь записывать каждый день свой рацион.

Сегодня я еще нахожусь в "старом режиме" (надо расчистить площадку для действий)). Есть особо не хочется, но ем.

салат оливье
чай
8 "долек" ананаса
снова немного оливье
греческий салат
мюсли с молоком

Не удержалась, наелась опять... Опять думаю, "зачем"?

@темы: рацион

20:11 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я дохляяяк (и почему нет полудохлого смайлика??).
Позанималась 40, а может и 50 мин. и всё, я бессил.
То есть, я почти сразу была бессил :emn:
Странно, когда первый раз нашла этот комплекс, и то было лучше.

@темы: физические нагрузки

00:42 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я задалась очень важным вопросом - что же я буду есть?! То, что ела до этого, явно не подходит под определение "диетическое".
Пока фантазия не выдает ничего особенного, и предполагаемое меню разнообразием не блещет...
И тут я вспомнила, у меня же есть пароварка! :-D
Правда, я еще в ней ничего не пробовала готовить, но стоит!
Остается только найти какую-нибудь пластмассовую ёмкость, которую можно будет приспособить под "чашу для риса", в которой готовятся всякие крупы, каши, супы, запеканки, да что угодно... И собственно найти рецепты.
А вдруг вкусное что получится?

Зачитываюсь вот сейчас... Действительно, я пью очень мало воды. То есть воды-то почти совсем не пью. В основном две-три кружки чего-нибудь типа чаю, и то не всегда.
Надо попробовать несолёные рис и гречку. Ооо, ту самую гречку, мою любимую, которую надо на ночь оставлять.
Меньше соли, больше воды. Чай ведь считается?
Меня в последнее время очень-очень на чай тянет.
И про жиры не стоит забывать.
Стоит вспомнить также про салатики, которые можно заправить каким-нибудь маслом.
Ууу, сколько всего интересного и полезного придумать ведь можно =)

Только хороший вопрос - чем завтракать...
Обычно я завтракаю либо кашами (быстрые эти, которые готовить не надо, с сааахаром. не буду их больше покупать, но ведь остались еще), либо хлопьями с молоком, либо... Изредка делаю омлет/яичницу или бутерброды.
На этом всё, придумать больше ничего не могу. Пока есть время, можно самой готовить каши (в том числе попробовать в пароварке).

Сижу вот сейчас, с легким голодком, прияятным, надо сказать. После физических нагрузок, кстати, просто невероятно пропадает желание есть лишнее и ненужное. но хочется водички с лимонным соком почему-то.

@темы: наблюдения

15:18 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Проснулась поздно сегодня. Вааще никакая, мышцы уставшие, бя. После душа немного пришла в себя )

Завтрак: 60 гр хлопьев с молоком. (300 ккал)
Обед(еле впихнула в себя): 200 гр оливье + маасенькая мандаринка.
Ужин: 200 гр греческого салата, снова мандаринка. Чуть позже - два "хлебца" с филадельфией и брынзой. Объелась ><
Есть вообще не хочу, но запасаюсь, чтобы вечером/ночью не хотелось. Я вообще сейчас ложусь часа в 2, встаю в 12.

@темы: рацион

16:46 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Cегодня кефииииирчик.
Как-то спокойно совсем переносится.
"Домик в деревне" оказался вкуснее активии :D
Купила хлеб свежий, мняяя! Ждёт завтрашнего утра ^^

После позавчерашних нагрузок жутко болело всё, сегодня встала в 7 утра О_о И легла на 4 часа раньше. Хехе.
Вышла первый раз в этом году из дома %) Перестала чувствовать себя амёбой, и вот опять (

15:16 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Где тут дохлый смайлик?
Я познакомилась с Синди. С другой, ага.
Жесткая она. (опять дохлый смайлик).
Я даже дышать не успевала.
Уээ... Аппетит аж проснулся.
Поставлю пойду омлетик в пароварку, и можно в душ. (дохлый см.!)
Зато можно не волноваться за два лишних бутербродика.
Надо скачать ее или купить, неудобно из интернета смотреть. =\

P.s. только вот кости себе все отбила/отдавила. Костлявая я, ога. Даже при 65 кило костлявая буду :alles:

@темы: физические нагрузки

16:14 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
На завтрак съела штук не-знаю-сколько бутербродиков из мини-багета. (калорий на 300 О_о)
Впечатлилась их вкусом и сделала еще два. Пошла к компьютеру... а потом села, но выключила монитор и поняла, что не хочу их вовсе :lol: Вообще здорово. Но пришлось съесть.
Так хорошоо, а то всегда были мысли "вот бы мне еще чего-нибудь" в смысле вкусненького поесть. А сейчас думаю "чего бы поесть пока утро, пока можно" :-D
Но не хочецца.
Кстати, натощак талия 69 ) Взвешиваться еще долго не буду, путает меня это. Когда визуально будет что-то видно, тогда и взвешусь.
Буду омлетик на обед делать в пароварке :lip:

Итак, завтрак: чай, n бутербродов с крем-сыром.
Ланч: 250 мл молочного коктейля (бессахара)
Обед: яблоко, омлетик из 3х яиц
Довольная и сытая. ) (омлет кот доедает, хехе)
Ужин: мизерный салатик из половины помидора, рукколы и чутки сыра ) вспомнила про хурму, отщипнула сбоку попробовать, слаадкая, по пути взяла масенький финик. :shy:
Вот обжора...
запись создана: 06.01.2009 в 11:39

@темы: рацион

14:27 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Всё-таки дневник дисциплинирует. Как подумаю, что придется вот это, это и это записать сюда, как-то не хочется уже )
Мне, наверное, надо готовить себе порции поменьше. А то в итоге наедаюсь вроде бы нормальной порцией, и чувство переполненного желудка держится эдак часа 3.
У меня в итоге получается 3-5 приемов пищи за день. И всё время я объедаюсь. Хотя вроде порции-то нормальные, кто-то ими бы и не наелся даже.
А еще так показалось, будто от сладкого хочется съесть больше, чем надо.

Сегодня: Завтрак: опять бутербродики с сыром, штук 6 О_о и половинка хурмы, чай.
Обед: Греческий салат 150 гр. не доела.
Перекусь: яблоко зеленое
Ужин: съели на пару с котярой горошек Бондюэль %) грамм 150
3 ломтика сыра (5%!!! %))

@темы: наблюдения, рацион

21:16 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Аааа... болит живот =(
Пришлось это дело кефиром залить. Не помогло, угу.
Теперь хоть кашами, кефиром да варёной картошкой питайся ><
Бывает такое. Нечасто, но бывает.

Кофе тут совсем не в тему было, но надо продержаться до часу ночи. (оказывается, зря).

Плохо, но уж точно ни в какое сравнение не идет с предшествующими обжираловками на ночь. :alles:

@темы: рацион

11:32 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сегодня: каша Быстров, 100 мл кефирчика, чай
Яблоко
Творог 2% 200 гр :lip:
Две мандаринки
Чай с молоком
3 хлебца с сыром и снова чай.
Чай, чай, чай.

@темы: рацион

14:28 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Утро: каша Быстров, чай
Кефир 300 мл
День:Йогурт с двумя киви и 5 клубничками :lip:
Апельсинка
Конец дня: салатик 100 гр, 3 хлебца с сыром, чай, опять чай. уныло, и хочется чего-то такого вкуусного, горячего...
Не могу я приёмы пищи называть (завтрак, обед и пр). Когда хочу, тогда и ем :obida:
Нет у меня обедов, бывают они, но редко (чтобы прям точно сказать, ооо, а этим я обедала).

Боль в мышцах отходит, завтра буду опять заниматься ^^ Я вообще посмотрела так... Мне необязательно себя сильно-сильно ограничивать, как я хотела. Мне нужно заниматься больше. Потому что те зоны, которые меня больше всего волнуют, убираются только упражнениями ( Конечно хочется 2-3-4 кило так сбросить, с помощью питания нормального, но дальше уже не надо. У меня жир скопился на боках (всё из-за моего огромного высокого таза), животе и внутренней стороне бедра. Вот эти места надо прорабатывать. И просто со временем уйдет с питанием таким.
Но мне пока нравится так есть. Ооочень нравится. Самое хорошее, что при отказе от всякой дряни, перестали прыщи на лице выскакивать :gigi: И на спине.
Только вот идеи пропали, что есть. Очень хочется риса с овощами (а они обычно жарятся =( ), а не знаю, сильно ли калорийно. И вообще не знаю, что есть >< Столько мыслей на этот счет было, и все испарились.

Upd: ВОТ что мне нужно! Гречка и напихать туда всего побольше! Или в рис. Но лучше в гречку.

@темы: рацион

17:21 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Совсем плохо с ногтями :weep2:
Может мне белков побольше? кальция? чего??
ахахааааааа, спасите ! тут уже никакими лечебными лаками не поможешь

@темы: рацион, вопросы

16:08 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сегодня:
Две порции хлопьев фитнесс с молоком, была оочень голодная. банан.

Отработала на второй программе Синди ) правда, первая мне больше нравится.
Вообще ощущения, что упражнения эти на выносливость и дыхалку, сердце так и стучит О_о Я реально не успевала отдышаться, такой быстрый темп. Но ничего, мне это оччень пригодится ) Буду летом на велике гонять и не уставать %) может даже какой зачет по физ-ре смогу сдать. главное регулярно заниматься.

Ах, да, не выдержала и взвесилась. 57,5, ну полкило списала на еду. А так - здорово, Новый год тоже отработала, так сказать )

Upd: наелась еще всего подряд. злая, жуть. ненавижу готовить, когда кто-то под ногами вертится. обед в помойку.
а от еды удовлетворения вообще не получила. хочу вкусного чего-то ><
Не умею я готовить, не умею. А жрать-то хочется. Вообще сегодня какой-то "голодный" день. Есть хочется очень.

@темы: рацион, физические нагрузки

18:32 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Так-так
Сегодня у нас было 2 бутерброда (ну не виноватая я, мягкий свежий белый хлеб сам пришооол!), каша быстров (на фруктозе :gigi: ) и кофе

Побежала я по магазинам. Что я там есть буду - не знаю, ужас сплошной. Беру с собой яблоко.

Upd: съела яблоко! только потом мне захотелось кофе. я по дурости взяла глясе. мне дали шарик мороженного с 50 мл наверное кофе О_о
ндэ. потом когда шла обратно уже, меня затянуло в starbucks. взяла вкууууусный латте и кексик. кексик мега-сладкий, но он мне заменил обед, поэтому ничего. знаю-знаю, нехорошо, но надо же себя баловать иногда. тем более такой офигенский день )))
зато я многа ходила и на всякий случай не садилась в транспорте. не дай бох отложится что-то!
вот думаю съесть йогурт (активиа) или не съесть. уже полседьмого. :duma2:
cъела всё-таки
запись создана: 11.01.2009 в 10:41

@темы: рацион

20:52 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Каша, чай, доедаю вчерашний кекс )
Яблоко беру с собой.
Чуть-чуть творогу, немного того фигового обеда, кофе-молоко-молоко-кофе О_о

Я уже штота вижу! Правда, хожу немного вперевалочку, ноги болят )
От скуки хотелось чё-нить вкусное. Напилась кофе, теперь ничего не хочу. Бе. Уж лучше никакого кофе, чем такой

Поела на ночь :weep3: Даже писать стыдно, что. урок на будущее - до 6 хорошенько поесть, но не наедаться. а то случается вот такое ((( это голод-обманка, наверное, но всё же я не смогла ему устоять. :apstenu:
Как реагировать???
А от сладкого мутит, фу.

Где бы взять фотографии худеньких девушек? Вдохновляться (
Так ведь здорово всё было, и...

запись создана: 12.01.2009 в 07:57

@темы: рацион

21:25 

Сомнение

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Фигура у меня не как у всех нормальных девушек. И это совсем не комплекс, это как есть.
Не фигура, наверное, а сложение. По-моему вся проблема в слишком высоком тазе, который всё портит. Но не только, в чём-то еще дело, понять не могу.
Мне показали сходную фигуру, правда, у той дэвушки лишнего веса побольше будет, но в любом случае, смотрится это...
Я не толстая, совсем нет. Девушки с таким же небольшим животиком выглядят очень даже нормально. А у меня сильно выделяется нижняя часть туловища - как раз тот самый живот и бока. И чертов таз. Со спины выглядит не очень хорошо, нет того красивого изгиба, как у остальных.
Вот это я надеюсь убрать. Не знаю, станет ли это всё выглядеть лучше, ой не знаю. Особенно удастся ли убрать бока.
Такие вот дела. И давно уже хотела написать это, только сегодня лишний раз убедилась.
Никогда у меня, наверное, не будет такой красивой фигурки, какая может быть у каждой при желании.
Независимо от этого, я сброшу лишние кило, потому что висящий животик ну никак не катит. Однако ж

@темы: размышления

21:53 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
тынц

Актуальный вопрос - что в школу брать с собой.
Яблоки надоели. Батончики мюсли? А больше идей и нет :-(

16:45 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
читать дальше

Ощущение, будто опять переела, и какой-то кило вернулся обратно. Не нравицца мне это.
Кефирный день завтра проведу.

@темы: рацион

Never, Ever Give Up

главная