• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:03 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Очень классный белковый рецепт. Омлет с тунцом
i-lara.livejournal.com/75345.html
Я делала проще - вместо сливок молоко, а вместо запекания - микроволновка. Получилось супер. на завтрак, наверное, шикарно.

Зафигачила целую банку тунца, прямо странно. Раньше она днями лежала в холодильнике, опустошаясь понемногу.

13:17 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Два дня бесконтрольного обжорства. Решила, что они будут последними.
Хотя по-другому и нельзя.
Мне не жаль набранного веса и потерянного времени, мне жаль кожу. Я просто в шоке от того, что неправильная еда может сделать с кожей!
Все поры забиты (на шее и груди, как ни странно!), вылезли шелушения и структура заметно ухудшилась. И вылезла пачка прыщей, простите за подробности.
Мамочки, я больше не хочу так насиловать свой организм.
Перехожу понемногу на натуральное питание. Больше овощей, супов, фруктов. Калории даже считать не буду сегодня. Будет недобор, но пускай ЖКТ отдохнет.

Буду рада выслушать любые предложения по очистке, особенно кожи. Что можно сделать именно сейчас? Что делать с забитыми порами на шее?

19:57 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Так отчетливо помню день, когда летом мы поехали на природу, как обычно.
Я тогда как-то особенно не ела сладкого и просто натурально кайфовала от плоского живота. Яркой вспышкой помню этот момент, особенно когда сидела в машине в джинсовой юбке и понимала, что она почти мне велика.
Ну а на природе я не смогла сдержать свою привычку и со скуки съела все баранки, сушки и что там еще было. За три дня - прилично, в общем.
Вернулась домой я уже распухшим чудовищем.
Всё в моих руках.
Начать можно прямо сейчас. first blood, помни об этом

13:42 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Ну это же просто какое-то открытие. Конечно, я это знала, но не придавала значения.

Думаю не секрет, что углеводы вызывают выработку гормона инсулина – когда в крови повышается уровень глюкозы (это обычно происходит после еды), то выделяется этот гормон, который открывает мембраны клеток, благодаря чему в них могут поступать питательные вещества (на выработку инсулина влияют и аминокислоты в крови, но в меньшей степени).
Простое правило: больше инсулина – больше накопления (до поры до времени, потом клетки от такой щедрости начинают защищаться и становятся менее чувствительны к инсулину – первый шаг к сахарному диабету второго типа). Именно по этой причине отказа от сладкого бывает достаточно чтобы похудеть – уменьшаются скачки инсулина, и меньше глюкозы и жирных кислот «затягивается» в клетки подкожно-жировой клетчатки. Это является и одной из важнейших причин, почему занятия спортом помогают похудеть – они повышают чувствительность рецепторов мышечных клеток к инсулину, а значит, запасы питательных веществ идут не в жир, а в мясо. Умение управлять инсулиновым откликом может изменить скорость и качество похудения/набора веса при одних и тех же показателях калорийности (хотя ряд исследований показывает, что этот вактор при равной калорийности и БЖУ оказывает малое влияние на скорость похудения, тем не менее, придерживаться диеты и лучше контролировать голод гораздо проще, если регулировать инсулиновую реакцию).

11:02 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
"Видимо надо было упасть, чтобы взлететь."

Я не сдаюсь. И это самое главное.
Хочу освежить память о тренировках (например, тут) и гликемическом индексе. Хочу частично собюлюдать режим по углеводам (не более 60 за прием пищи или как там, не помню), пить больше воды, делать всё, что могу.
Да этому весу просто некуда деться, пропадет как миленький. Массаж, тренировки, любовь к себе, решимость иметь и действовать. Я вооружена и очень опасна :guns:

10:22 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я придумала гениальный вкусный вегетарианский сэндвич из 3х ингридиентов :-D
Берем булочки, например "Мастер Тостов" (только не диетический, там калорий больше, как ни странно). Мажем одну булочку обильно (грамм 15-20) плавленым сыром, выкладываем мелко порванный салат (можно взять мытый из Белой Дачи, к меня был микс), вторую часть булочки тоже чуть смазываем сыром и выкладываем порезанный полосками болгарский перец, соединяем.
Вуаля, вкуснотища готова! Можно брать с собой(у меня даже нашлась круглая коробочка точной формой под булочку), можно есть на завтрак, ланч, перекус и так далее :gigi:

@темы: о еде, рецепты

21:37 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Что-то надо кардинально менять.
Что?

06:36 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Пятница и суббота будут настоящим испытанием. В пятницу - мини-вечеринкой, в субботу - ДР подруги. Как я буду считать калории, мне представляется плохо. Определенно надо провести тренинг с собой на тему "принять и понять желание нажраться съесть и выпить больше, чем нужно" :gigi: Если я справлюсь, буду чувствовать себя героиней! Потому что не хочется потом опять корить себя неделю за то, что сорвалась и блаблабла. Ну нет уж.

И всё-таки актуален вопрос, как СЧИТАТЬ. Думаю, с частью я справлюсь. А часть придется навскидку оценивать, блин.
Хочухочухочу отвес. Его не было так давно. :small: я стараюсь, правда.

06:30 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Каждый раз, когда я выбираю правильно, каждый раз, когда я задумываюсь в нужный момент, я на шажок приближаюсь к цели.

@темы: motivation

06:30 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Боже, завтрак на 650 ккал. и мне кажется, что я даже чего-то не досчиталась. ойёй.
Ну да сегодня простительно, буду в универе целый день.
Пфф.

Где движение вперед, эээй?!

@темы: о еде

09:08 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Поместить что-ли фото своих "толстых дней", то есть, со вчерашних игр, на память так сказать, чтобы было с чем сравнить потом? ) Добрый человек даже с нижней точки сфотографировал... всё видно, никуда не спрячешься ))
Хотя лучше я их спрячу, для истории опять-таки, чтобы потом достать из залежавшейся папки и удивиться "ничего себе, и такое было! теперь мы не такие"
Не оставляет по утрам ощущение плоского живота (у вас такое бывает или это я такая странная?), что не может не радовать ) А вот весам я почему-то не верю. Если взвешивать на них тапочки, то они ничерта не весят. А может я сбросила две тапочки у себя с боков, кто знает? и весы их не учтут ( не честно.

13:07 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
"Йогурт" из ряженки получился вполне ничего, только одно но: сливы надо брать сорт посветлее (они более розовые что-ли), а то темные твердоваты и не такие вкусные, бисквит сразу теряется (
На ДиОне насмотрелась дневников с фото-меню и думаю, что пора бы и мне разнообразить своё меню ) Такие сочетания встречаются, вроде бы очевидные, но я так никогда не делала. Особенно что касается еды с собой. Единственное - еду ведь не разогреешь, если брать, например, какой-нибудь гарнир в контейнере. Но те же роллы из лаваша, например... надо развить идею )

11:13 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Вчера на йоге наконец-то дошли до основных асан. Так интересно было следить за каждой частью тела, особенно за ногами (бедра заворачивали внутрь, а икры вперед и наружу стоя). У меня после этого такое ощущение тела появилось... раньше я только чувствовала усталость, напряжение, в крайнем случае боль мышц, а теперь будто мне кто-то рассказал, что это - МЫШЦЫ. сложно объяснить, но это круто и это всего лишь от половины занятия (вторую половину посвятили просто фитнесу), мне интересно, что будет дальше! )

Вчера я неплохо справилась со своими 1320, хоть и съела больше половины нашего бисквита :lol: если он еще остался, попробую повторить вчерашний рецепт йогурта, только теперь с ряженкой (в перекрестке не было активии без добавок. жопы! :small: ) и наверное ягодным джемом.

@темы: о еде, тренировки

14:00 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сейчас сделала такой безумно вкусный десерт! Да даже не десерт, а как полноценный прием пищи.

Запишу-ка на память (всё маленькими кусочками):
Большая упаковка активии (150 гр)
Маленькая упаковка абрикосового джема (20 гр)
Слива
3-4 замороженные клубнички
Бисквит (грамм 15)
Пол чайной ложки меда.

Ммммм, я просто в восторге. такой нежный вкус!
Кстати, мы испекли бисквит (хотя это вроде как монастырский хлеб, ну да не суть), настолько он вкуснющий, что я, пожалуй, периодически буду такой делать. И всего 250 ккал и ни капельки масла! )

@темы: о еде, рецепты

09:34 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Кажется, во сне я увидела себя в крутых скинни джинсах. Точнее, круты были мои ноги, а джинсы как раз так себе. Ох!
Что-то нужно менять, определенно. Во-первых, пойду калорийность посчитаю на новую неделю.

Посчитала. На торможении калькулятор выдает 1350, на похудении 1320. Посмотрим, пока еще не знаю, какой именно буду придерживаться. если получится, то 1320, разница небольшая.
Задание на эту неделю - заранее (самое позднее - в середине дня) вносить в планировщик свой ужин. Учусь планировать рацион на день правильно и равномерно.
Задание №2 - на каждый день выписывать мотивационную идею и думать о ней в течение дня. Поехали!

P.s. господи, как я хочу, чтобы тот сон стал явью. не стану этому препятствовать, клянусь )

@темы: МФ

12:44 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Внезапно отличной мотивацией явились джинсы.
Дело в том, что ношу я их уже... давным-давно. больше года. у меня одни джинсы, да. сейчас расскажу, хотя, может, вы уже догадались, почему.
Я просто не могу купить что-то с ТАКИМ размером. Джинсы. это будет как подтверждение "да, я ношу этот ужасный размер". Конечно, у меня есть еще джинсы и брюки, но они не налезают. :small: И только вчера я поняла, что нужно собраться и рвануть немного вперед, хотя бы чтобы купить новые джинсы 36 размера.
Конечно, я уже вижу некие изменения. но они скорее всего из-за йоги и массажа. Тело стало так сказать более плотным, подтянутым. Но вес не снизился. пока что.
Сказать честно, на этой неделе я вообще черт знает сколько калорий съела. потому что часто то заходила в кафе, то еще что-нибудь в этом духе. Нужно не забывать. и особенно про картинку в эпиграфе и осознанность по отношению к еде.

17:54 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!


10:32 

Complaining again?

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Нытьем дело не исправишь.
Вот у тебя что-то хреново. Есть три пути - забить и забыть, поныть или сделать что-то, что хоть как-то исправит положение. А может со временем "хреново" перерастет в какое-то преимущество, ну а если нейтрализуется - и то хорошо.
Если оставлять всё на автомате, то у меня реакция выливается в нытье. Всем знакомо, да? я такааая, я сякаяя...
Ну а в то время как ты ноешь, можно было уже сделать первый шаг к исправлению. Можно это даже представить как решение задачи.
Проблемы можно воспринимать как вопросы, слышали о таком? А можно - как задачи. Просто напросто на жизненном пути тебе задают множество задач. И с таким подходом становится даже интересно их решать.
А еще, мысли - материальны. И что в этом свете лучше - думать о "проблеме" или о путях решения задачи? Самом решении? и его воплощении.
Каждый раз, когда на что-то жалуемся, страдаем по какому-то поводу, стоит подумать, а может прямо сейчас я могу сделать что-то, что улучшит положение, выведет из тупика?
У нас у всех есть выбор - оставаться нытиком или делать себя таким, каким хочешь быть. Оставить обстоятельства, сетуя на судьбу или исправить их и самому творить своё будущее.
Я сейчас даже не о похудении, я ОБО ВСЁМ говорю. хотя на мысли натолкнули сетования о своих болячках.

@темы: помнить!

08:19 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Ну и как у меня может быть второй день температура 36?
Хоть пульс 80. Вчера был 50.

17:50 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Кому пачку фото-мотиваций? )
Erin Heatherton
Candice Swanepoel

@темы: model inspiration

Never, Ever Give Up

главная