Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:49 

David Kirsch

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Я наконец созрела познакомить вас с классным тренером и его тренировкой, быть может, вы уже о нем слышали - David Kirsch. Персональный тренер Хайди Клум, и лалала
Лично у меня мужчины, ведущие видеотренировки, доверия не вызывали. Уже не помню, что было первым - прочитала ли я книгу Кирша, или увидела его, гоняющего девушек, претендующих стать моделями VS (вот это видео внизу, кстати). Но и то и другое меня впечатлило. Еще я как-то взяла в супермаркете полистать Glamour и наткнулась на статью про него же. Про книгу я уже тут как-то писала, но сегодня хочу рассказать про совсем другую тренировку.

Sound mind, sound body.
Что мне в ней нравится:
1. По ощущениям это смесь силовых и кардио. причем не чередование, а именно вместе. мышцы работают, при этом бешено колотится сердце и... я давненько так не потела! последний раз наверное когда скакала под Pump it up. при том, что у Кирша все прыжки я заменяла более щадящими упражнениями.
2. Упражнения задействуют всё тело. К примеру, ты приседаешь и в то же время укрепляешь руки с гантелями, при этом Дэвид постоянно напоминает про то, что нужно держать живот.
3. Отличный темп. Ну, это какое-то такое субъективное ощущение.
4. Нет такого типа сложных упражнений, выполняя которые не можешь справиться и чувствуешь слабость в мышцах. Не знаю, как это правильно описать.
Тренировка не из легких, но при этом ты можешь выполнять все упражнения, выжимать из себя максимум. Вот это мне нравится особенно. Хотя, признаюсь, я пока еще прохожу тренировку не до конца. Но это только из-за перерыва.
В общем, ребятки, я в восторге!


@темы: тренировки, model inspiration

14:25 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Вот это я понимаю, руки.

Рози Хантингтон-Уайтли

Она всё-таки хорошенькая, когда губы не подчеркивает )

22:27 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
21.06.2011 в 03:03
Пишет Юралга Норд:

Лотерея!
Разыгрываются сразу семеро котов - по коту на душу.
Правила простые:
1. Опубликовать запись в своем дневнике,
2. Оставить в комментариях к оригинальной записи ссылку на свой перепост,
3. Ждать до осени, а в сентябре я определю семерых победителей - методом случайного тыка.



..осенью летнего дождя порой очень не хватает, знаете.

URL записи

15:11 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Как хорошо всё-таки обедать дома.
Да, это вот так я готовлюсь к экзаменам.


@темы: о еде

11:03 

Что-то творожное с земляникой и коржом из грецких орехов

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Готовила вчера, ем сегодня ) 200 ккал / 100 гр. Прекрасно!

@темы: рецепты, о еде

06:45 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Сейчас читаю форум МФ и делаю вывод, что надо стабилизировать спорт. Чтобы была равномерная нагрузка каждую неделю.
На этой неделе, например, я даже на велосипед не садилась из-за першащего горла и не очень теплой погоды (знаем мы это, проходили... лучше и правда не высовываться). Теперь понятно, почему вес ползет вверх при подъеме калорийности. Всё просто очевидно. Спорт - это же еда наоборот.

@темы: тренировки

10:26 

Готовим!

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Пока на бета-дайри все сходили с ума, а у меня выдались деньки, свободные от учебы, я освоила два новых рецепта. Делюсь:
Оладьи с цуккини
Коврижка с черносливом

И то, и то получилось вкусно. Оладьи я приготовила даже второй раз, сегодня с утра ) И их, кстати, вкуснее есть без сметаны, такой нежный вкус. Конечно, без лука, вместо добавила яблочко. Пробовала два способа: отжимать протертые кабачки и не отжимать, но добавлять больше муки. Оба хороши, но когда отжимаешь, они получаются сочнее и лично мне так больше нравится )
По поводу коврижки: я придерживалась рецепта, но в конце добавила еще разрыхлителя, да и мука моя оказалась блинной, так что вышла в итоге не коврижка, а вкуснющий пирог ) Это уже кому как нравится, когда-нибудь попробую и коврижкой сделать, в точности по рецепту.
Без моих фото, к сожалению, потому что моя плита (и в том же лице духовка) оставляет желать лучшего. просто непредсказуемая вещь, так что о красоте тут и речи не идет.

@темы: рецепты

20:32 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!


Тоже не совсем согласна с предложенной позой для сидения, но в целом стоит что-нибудь предпринять в этом отношении, правда же?

@темы: помнить!

22:29 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
В общем, я в несколько затруднительной ситуации... Тупо не знаю, ЧТО ЕСТЬ.
Надо набрать 1700 калорий (дойду до 2000, наверное), при этом не есть: сладкое, молочное по возможности, выпечку (думаю, несладкую еще куда ни шло).
С молочным ситуация временная, а вот со сладким пора завязывать как можно строже. Но тогда я не знаю, откуда брать столько калорий! Я же не могу есть орехи килограммами. Или масло, или еще что-нибудь в этом духе.

14:17 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
18:00 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Что сделать с щавелем?

15:31 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Покаталась немного и после того, как врезалась в какого-то мальчика (он был на велосипеде, не смотрел по сторонам, а во второй раз ему было вообще пофиг и мне пришлось съехать на газон), заехала в Викторию за лаймами и на рынок за зеленью, черешней и клубникой. Сейчас ем черешню, пью безалкогольный мохито и балдю )
это так Лена пишет курсовую.

Вот еще один рецепт, совершенно диетический и тоже отлично подходящий для жары ) Коктейль

16:25 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Хочется выйти на балкон и заорать что есть сил: "ФУБЛЯ КТО ОПЯТЬ ЖАРИТ ЛУК?!!!!!!!!!!!!!!!"
Но я решила, что хочу всё-таки сохранить в себе адекватность и потерплю молча.
Ну и вонь!

22:10 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Праздновали сегодня с девочками ДР сначала в аквапарке, потом в Тануки )
Тааак наплавалась вдоволь, что такое ощущение было, что калорий 5000 сожгла!
И я одна из всех (а сначала-то орала, что боюсь всех этих горок и не пойду)) решилась прокатиться на широкой горки, куда просто летишь в свободном падении и туда-сюда тебя мотает. Ох, это было ТАК КРУТО!!!!! Адреналин - гормон счастья, да? ) Я там до потолка готова была прыгать, сразу столько радости и энергии ) Скатилась два раза, один раз вперед лицом, второй - вперед спиной. было захватывающе )

А еще я купила себе супер босоножки!!! Это нечто! Безууумно удобные (очень мягкая ортопедическая "стелька", ааах), при этот не натирают (!) и еще умудряются неплохо выглядеть. Единственное что - с моими белыми ногами смотрятся не очень (цвет - светло-розовый), но в носочке было классно, либо же скоро начну ходить в солярий и спокойно смогу их носить так ) Потом как-нибудь покажу их, если интересно.

Купила к тому же мороженое баскин роббинс без сахара, ужасно вкусное, но всё-таки сладкое. Мне кажется, раньше оно было нейтральнее в этом плане.

22:20 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
8 часов походов по магазинам, всего лишь одна покупка для себя - ПОМАДА.
Пиииииииип.

URL
21:42 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Съела сорбет и где-то около шарика мороженого на ночь. Жуть какая. Завтра отработаю, конечно. но всё равно я в шоке. Надо быть поосторожнее со сладким.
Забацала клетчатки еще, чтобы усваивалось помедленнее :gigi:

23:41 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Ой, люди, пока не ушла спать, напишу.

Сделала пару раз с Синди тренировку на руки, УЖЕ ВИЖУ КАК ВЫРОСЛИ БИЦЕПСЫ!!! серьезно.
Сегодня уже не успела, завтра обязательно покачаю руки. Еще хорошо бы снова начать отжиматься. Маша на зачете отжалась 30 раз, я завидую! шучу, конечно, но надо, надо.

18:28 

1500

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Что-то я прямо устала есть О_о
Такое ощущение, что только и делаю, что ем целый день. Даже макароны пришлось сварить. Добрала бы орехами, только жиров и так за день прилично набралось. Ггггг. А белка нет дома. Только в виде коктейля, но его я сегодня уже пила :D
Чо ж я делать на 1900 буду? мне страшно. сладкое ж не вариант.
Надо больше на завтрак есть. А то с этим булгуром у меня сегодня 250 пришлось на утро.

14:22 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
А знаете, как круто мотивирует, когда едешь, слушаешь радио, и вдруг звучит песня, которая играла на показе Victoria`s Secret. Такое воодушевление!

Вот, кстати, фото с первой велопрогулки )
Я каталась сегодня в другом месте, а там ровные дорожки и больше детей. Но всё равно красиво.
Про любимое место для катания я рассказывала в прошлом году ) Может, когда уточки появятся, сфотографирую.

14:13 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
20 км и 500 калорий. Йей! Я молодец )
Сначала было тяжеловато по ВСД, через 7-8 км заболела голова, я заехала в реал.-, прогулялась там, съела в Баскин Роббинс мороженое (без сахара не было, взяла Лайт) После этого кататься стало намного легче. Из-за углеводов? Да и по ВСД хорошо всё было, не понимаю. Или с питанием связано, или с отдыхом после своеобразной разминки.

Думаю, мои 500 ккал с лихвой покроют мороженое, его я учитывать тогда не буду ) А в остальном как обычно 1500.
Кстати, на следующей неделе я должна переходить на 1600, но у меня вес вырос и я думаю: либо оставить 1500, чтобы организм привык (или 1550), либо переходить на 1600, но при этом кататься 4-5 раз в неделю. Если бы только погода не подвела ) а прогнозы-то неутешительные.

А вообще, надо бы мне узнать, как питаться до и после кардио. Если с йогой и всякими Синди я особо не парилась, тут надо немного подумать.
Я пока что предполагаю, что надо перед вело медленные углеводы, а после... салат, может, яблоко, творог?

Ставлю себе цель за лето накатать 500 км :eyebrow: Понимаю, что не очень много, но прошлым летом было 200, ужасно мало! Поставлю 500, а там посмотрим.

@темы: тренировки

Never, Ever Give Up

главная